Cause di aumento del colesterolo HDL

HDL ( lipoproteine ​​ad alta densità ) colesterolo è comunemente indicato come colesterolo "buono" . Circa un quarto a un terzo del colesterolo nel sangue è colesterolo HDL . HDL

Secondo l'American Heart Association , il colesterolo HDL rimuove LDL ( lipoproteine ​​a bassa densità ) , o colesterolo "cattivo" , dal sangue e lo trasporta al fegato dove viene eliminato dal corpo . Vantaggi
HDL Salute

livelli di colesterolo HDL più elevati sono associati ad un ridotto rischio di ictus e una ridotta incidenza di malattie cardiache .


attività fisica

regolare attività fisica induce il corpo a produrre più colesterolo HDL . Questo può essere fatto attraverso un piano di esercizio o di attività quotidiana , come camminare o di lavoro manuale .
Dieta

Una dieta che comprende oli sani come colza, olive , e oli di arachide potranno aumentare i livelli di HDL . Inoltre , gli alimenti che contengono acidi grassi omega -3, come il pesce o alghe ( kelp ) aumenteranno i livelli di HDL .

Farmaci

farmaci usati per abbassare LDL ( colesterolo cattivo ) avrà volte hanno l'effetto collaterale di aumentare i livelli di colesterolo HDL . Questo è di particolare beneficio per coloro che stanno combinando il farmaco con una dieta sana ed esercizio fisico .
Mantenere HDL alto

Il fumo e il consumo di bevande alcoliche abbassa i livelli di HDL . Se si desidera mantenere buoni livelli di HDL , e sta combattendo il colesterolo alto (aumento LDL ) , evitare il consumo di alcol e non fumare tabacco .