Normale livello di colesterolo nelle donne

livello di colesterolo è un indicatore importante della salute del cuore . Un livello di colesterolo alto è causa di scelte cattiva alimentazione, stile di vita e genetica . Tutte le donne dovrebbero sapere come lottare per un normale livello di colesterolo nel sangue ed essere in grado di mantenerla. Avere un normale livello di colesterolo riduce il rischio di malattie cardiovascolari . Linee guida

Secondo le linee guida indicate dalla Mayo Clinic, un livello desiderabile di colesterolo nel sangue è inferiore a 200 mg /dL . Livelli alto rischio borderline dovrebbero essere 200-239 mg /dL . Nulla più di 240 mg /dL è ad alto rischio . Se hai un limite o alto livello di rischio , si dovrebbe tenere un regolare controllo il colesterolo. Seguite i consigli del proprio medico curante su come spesso per ottenere il vostro sangue prelevato .
Dieta

maggior parte delle persone possono controllare diminuire il loro livello di colesterolo seguendo una dieta sana e nutriente . La dieta deve essere pesante nei cereali integrali , frutta e verdura . Evitare di mangiare cibi che contengono grassi saturi molto spesso , ed evitare i grassi trans tutto .
Foods

Secondo la Mayo Clinic , la dieta può essere molto utile in l'abbassamento del colesterolo . I primi cinque alimenti da includere sono farina d'avena e crusca di avena , mandorle , noci e altra frutta secca , pesce e Omega- 3 cibi ricchi, come l'olio di canola e di terra semi di lino , l'olio di oliva e il cibo che è stato arricchito con steroli vegetali , come ad esempio succo d'arancia , alcuni yogurt e alcune margarine .
Lifestyle

donne devono esercitare almeno tre volte alla settimana per mantenere la salute del cuore e per mantenere i livelli di colesterolo basso . Esercizio fisico a un livello moderato per almeno 30 minuti alla settimana è la cosa migliore . Le donne non dovrebbero fumare , e se lo fanno fumo , dovrebbero ridurre o smettere . Evitare lo stress e imparare a rilassarsi e vivere il momento è anche utile .
Farmaci

genetica può svolgere un ruolo nel nostro livello di colesterolo . Le donne con storie familiari che hanno molti episodi di colesterolo alto nel loro pool genetico può essere necessario per curare il loro problema con i farmaci prescritti dal proprio medico .

Molte persone non possono mantenere i loro livelli di colesterolo a un livello di sicurezza solo con la dieta e stile di vita modifiche , e quindi hanno bisogno di assumere farmaci . Sempre chiedere il parere di un medico per il miglior farmaco per trattare la condizione .
Attenzione

Evitare malattia coronarica e di ictus sono validi motivi per abbassare il colesterolo . Le malattie cardiovascolari sono la prima causa di morte in America , sia per gli uomini e le donne .