Che cosa può causare un improvviso abbassamento dei livelli di colesterolo ?

Colesterolo alto è uno dei rischi principali per la malattia di cuore . È possibile utilizzare una serie di opzioni per ridurre i livelli di colesterolo, tra cui i farmaci , la dieta , esercizio fisico e integratori. Molti di questi rimedi avrà almeno sei mesi prima di iniziare a vedere gli effetti di un cambiamento nei vostri numeri di colesterolo . Colesterolo

Non tutto il colesterolo è cattivo . Capire che è , che può aiutare a fare scelte di vita migliore . Il colesterolo è una sostanza cerosa trova in lipidi nel sangue . Aiuta membrane cellulari di forma e di alcuni ormoni . Il colesterolo non possa dissolversi nel sangue . Lipoproteine ​​devono trasportare il colesterolo - l'ultima L LDL e HDL . Colesterolo LDL tende a ostruire le arterie , mentre il colesterolo HDL è un trasportatore efficace del colesterolo . In esami del sangue , i due tipi di colesterolo sono valutate singolarmente e sommati. Il medico non si preoccuperà se il tuo HDL è elevato , solo se il colesterolo LDL è .
Quale dovrebbe essere il numero ?

La misurazione dei livelli di colesterolo nel sangue racconta il medico quanto colesterolo e lipidi sono nel vostro sangue . La misura è in milligrammi per decilitro o mg /dL . La misura deve essere inferiore a 200 mg /dL . Borderline è considerato tra 200 e 239 mg /dL . Alta è considerato 240 mg /dL e sopra . Se la misura è alto o borderline alta , è necessario abbassare il livello di colesterolo .
Peso

Essere in sovrappeso è un fattore di rischio per il colesterolo alto . Molto probabilmente questo è perché una dieta che conduce al colesterolo alto tende anche a rendere una persona in sovrappeso . Tuttavia , essere in sovrappeso può anche essere un problema genetico . Perdere peso è uno dei modi più veloci per abbassare i numeri di colesterolo . La regola generale è che per ogni chilo di peso si perde , il vostro numero di colesterolo dovrebbe scendere di uno. Si può perdere peso con l'esercizio e l'adozione di una dieta sana , che di per sé può aiutare a ridurre il colesterolo . Tuttavia , le persone che non sono in sovrappeso possono avere il colesterolo alto anche .
Dieta

cibo può aumentare il colesterolo nel sangue . Dieta da sola non creerà un breve abbassamento del vostro colesterolo , ma una dieta sana si aggiungerà l' efficacia del vostro programma di esercizio . Questo vi aiuterà a perdere peso più velocemente , che vi aiuterà a ridurre i numeri di colesterolo rapidamente . Da mangiare cibi ricchi di grassi saturi si alza il colesterolo LDL . Gli acidi grassi trans da olio vegetale idrogenato aumentano il colesterolo. Il colesterolo si trova anche in alimenti che provengono da fonti animali come carne , uova e latticini . Scegliere cibi a basso contenuto di grassi saturi come frutta , verdura e cereali e si riduce la quantità di colesterolo succedendo nel vostro corpo e la vostra anima .
Come velocemente si può abbassare il colesterolo ?

una guida sicura per la perdita di peso è considerato non più di due o tre sterline alla settimana . Ciò consente di perdere grasso e non muscolo o solo acqua . A due sterline alla settimana , che dovrebbe ridurre il numero di colesterolo da due punti ogni settimana o otto in un mese . Perdere tre sterline alla settimana e si dovrebbe ridurre il numero da 12 in un mese .