Walking &Colesterolo

Dieta ed esercizio fisico sono modi efficaci per abbassare il colesterolo . Camminare , fare jogging e l'esercizio aerobico sono tutti ottimi modi per ridurre il colesterolo LDL , o colesterolo cattivo e trigliceridi . Che cosa è il colesterolo?

L'American Heart Association dice che il colesterolo è una sostanza morbido , cerosa trova tra i lipidi (grassi) nel sangue e in tutte le cellule del corpo . Mentre è importante per il corpo , un elevato livello di colesterolo nel sangue è un fattore di rischio per la malattia coronarica , che porta ad un attacco cardiaco .
Esercizio e Colesterolo

esercizio aumenta regolari HDL ( colesterolo buono) in alcune persone . HDL è il colesterolo LDL che accompagna fuori dal corpo . Aumento HDL è associato ad un minor rischio di malattie cardiache .
Tasso di Walking

Il modo migliore per abbassare il colesterolo è quello di camminare a una velocità di 1,5 a 2,5 miglia all'ora per 30 minuti o più per almeno 5 giorni alla settimana . Questa velocità è facile per molte persone e mantiene il basso impatto sulle articolazioni . Qualsiasi velocità vivace può aiutare a ridurre il colesterolo . Camminando su e giù per le scale per 30 minuti è anche molto efficace .
Che tipo di Walking ?

Passi dalla cucina al salotto , non ha intenzione di aumentare il vostro battito cardiaco abbastanza per aiutare a ridurre il colesterolo . Walking efficace deve essere ad un ritmo abbastanza vivace a causare la frequenza cardiaca per aumentare sostanzialmente per un periodo prolungato di tempo . Semplicemente aumentando il numero di passi fatti ogni giorno non migliorerà numeri di colesterolo .
Quando Camminare non aiuta

Mentre efficace scorrevole migliorare i livelli di colesterolo in una certa misura , livelli di colesterolo estremamente elevati bisogno di cure mediche ed eventualmente farmaci. Parlate con il vostro medico circa altre opzioni oltre a piedi che contribuirà ad abbassare il colesterolo con i minori effetti collaterali .