Vitamin &Riduttori Mineral colesterolo

Che cosa si mangia è il modo più ovvio che si aumenta il colesterolo nel sangue. Da mangiare cibi ricchi di grassi saturi , di alzare i livelli di colesterolo . Parte di mangiare una dieta sana include la selezione alimenti che sono ricchi di vitamine e minerali . Tali vitamine e minerali possono aiutare a ridurre il colesterolo nel sangue. Che cosa è il colesterolo?

Non tutto il colesterolo è cattivo . Capire che è , che può aiutare a fare scelte di vita migliore . Il colesterolo è una sostanza cerosa trova in lipidi nel sangue . Aiuta membrane cellulari di forma e di alcuni ormoni . Il colesterolo non possa dissolversi nel sangue . Lipoproteine ​​devono trasportare il colesterolo . Lipoproteine ​​a bassa densità ( LDL) tende a intasare arterie , mentre lipoproteine ​​ad alta densità ( HDL) è un trasportatore efficace di colesterolo . In esami del sangue , i due tipi di colesterolo sono valutate singolarmente e sommati. Il medico probabilmente non sarà interessato se il tuo HDL è elevato , solo se il colesterolo LDL è .
Quanto è troppo?

La misurazione dei livelli di colesterolo nel sangue racconta il medico quanto grasso è nel sangue . La misura è in milligrammi per decilitro o mg /dL . La misura deve essere inferiore a 200 mg /dL . Borderline è considerato tra 200 e 239 mg /dL . Alta è considerato 240 mg /dL e sopra . Se la misura è alto o borderline alta , è necessario abbassare il livello di colesterolo voi .
Niacina

niacina è una delle vitamine B . Si tratta di un importante aiuto contro le malattie cardiache . Si blocca il rilascio di acidi grassi dalle cellule adipose . Aiuta anche con la produzione di energia , espressione genica e la sintesi degli ormoni . Aiuta a migliorare il funzionamento HDL . La niacina può alzare l'HDL , il colesterolo buono , dal 15 al 35 per cento , secondo la Mayo Clinic.
Vitamine del complesso B

Uno dei più utili vitamine prendere nel ridurre il colesterolo è il complesso B . Prendere la vitamina nella dose più - potente si possono trovare. Dal momento che gli integratori non sono regolati dalla Food and Drug Administration , marche diverse può variare notevolmente in termini di qualità , anche se non sembrano essere diverso sulla loro etichetta . Puoi consultare il medico o il farmacista su quali marche e formulazioni sono il più potente . Prendere la dose consigliata sull'etichetta del complesso B si sceglie, dal momento che ogni marca può anche combinare le singole vitamine B in modi diversi . Utilizzando il dosaggio raccomandato , si otterrà una quantità equilibrata di tutte le vitamine del gruppo B .
Vitamine A e C

portar 25.000 unità internazionali (UI) di vitamina A giornaliero . Ciò contribuirà a ridurre il colesterolo nel sangue . Prendete 150 mg di vitamina C al giorno . Secondo orthomolecular.org , una combinazione di vitamina C e niacina può abbassare i livelli di colesterolo entro tre mesi .

Altre sostanze naturali

pectina, aglio , olio di pesce e lecitina sono tutti utili nel ridurre il colesterolo . Pectina riduce la quantità di colesterolo che il corpo può assorbire . Aglio contrasta i grassi elevati nella dieta e riduce la pressione sanguigna . L'olio di pesce ricco di EPA abbassa il colesterolo nel sangue ancor più dai grassi polinsaturi fanno. I fitosteroli si trovano in semi di lino e noci possono aiutare a ridurre il colesterolo . Quanto ciascuno di tali sostanze può funzionare per voi dipende dalla potenza delle sostanze , le tue genetica e quanto in alto il colesterolo è .