La dieta migliore per la lotta contro il colesterolo

La dieta giusta può aiutare a migliorare il profilo del colesterolo . Migliorare il profilo del colesterolo può comprendere l'abbassamento non solo i livelli di colesterolo e trigliceridi cattivi , ma anche aumentando i livelli di colesterolo buono . Il medico può prescrivere una dieta o avete lavora con un dietista o un nutrizionista per sviluppare un piano che è giusto per te . In generale , potrebbe essere chiesto di ridurre il consumo di grassi , aumentare l'apporto di fibre e monitorare il volume totale di cibo . La maggior parte dei pazienti sono invitati a ridurre la loro assunzione di grassi al 30 per cento o meno delle loro calorie totali. Bassa assunzione grassi saturi

Per contribuire a ridurre il colesterolo , limitare l'assunzione di alimenti che contengono grassi saturi e colesterolo . Questo include tagli grassi di carne , latte intero e latticini interi , e tuorli d'uovo . Scegli grassi polinsaturi e monoinsaturi sani come olio d'oliva e noci . Compreso il pesce nella dieta almeno due volte a settimana aumenta l'assunzione di acidi grassi omega 3 sani. Il pesce è anche una buona fonte di proteine ​​. Questi acidi grassi essenziali sono buone per diminuire il colesterolo cattivo e trigliceridi , aumentando i livelli di colesterolo buono . Buone scelte di pesce sono il salmone , sgombri e trote . Se non si può mangiare pesce , parlare con il medico circa l'assunzione di integratori di omega 3 acidi grassi .
Aumentare la fibra

Ortaggi, frutta , cereali integrali e prodotti integrali sono buone fonti di fibra . È possibile che venga chiesto di aumentare l'assunzione di alimenti come i divieti , lenticchie , orzo , pere, mele , fagioli, psyllium ( una fibra ) e farina d'avena . Farina d'avena contiene un particolare tipo di fibra , fibra solubile , che aiuta a ridurre la quantità di colesterolo cattivo avete senza intaccare il livello di colesterolo buono .

Steroli vegetali

Le piante contengono sostanze note come steroli che possono aiutare a ridurre il colesterolo . Non tutte le persone traggono beneficio dal consumo di steroli o stanoli vegetali , in modo da controllare con il vostro medico per vedere se questo è giusto per te . Il medico può decidere di avere a porzioni di steroli ogni giorno da cibi fortificati come il succo d' arancia o margarina da spalmare .
Linee guida generali

Seguire le istruzioni che ricevete da il medico , dietista o un nutrizionista . Essi hanno determinato le raccomandazioni che sono i migliori per voi in base alle vostre esigenze di salute e . Se ha una malattia cardiaca , si può essere incaricato di ridurre l'apporto di sodio. Se siete in sovrappeso , potrebbe essere richiesto di limitare l' apporto calorico totale . Se sta assumendo farmaci per il colesterolo , non interrompere , a meno istruiti a farlo dal medico. Il medico può anche raccomandare di limitare l'alcol e partecipare a moderato esercizio su base regolare .