Come Aumentare colesterolo buono HDL veloce

E ' molto importante avere elevato colesterolo buono HDL . Il vostro livello di colesterolo è un equilibrio del colesterolo LDL basso , basso trigliceridi e colesterolo alto buono. Non basta concentrarsi sulla riduzione del colesterolo cattivo , è necessario anche aumentare il colesterolo per essere sani e in forma . Istruzioni
1

ESERCIZIO - Esercitare il tuo corpo 5-7 giorni alla settimana per aumentare il colesterolo buono HDL . Esercizio dovrebbe essere una combinazione di esercizi cardiovascolari come camminare , correre , andare in bicicletta , sci, trekking, alpinismo , ballare o fare sport e peso recanti esercizi come il sollevamento pesi , push up , pull up , squat o affondi . Esercizi cardiovascolari può essere fatto tutti i giorni . Cuscinetto di peso esercizi può essere limitato a 3-5 volte alla settimana . Non do peso recanti esercizi per i muscoli stessi due giorni di fila . Sempre dare ai vostri muscoli un giorno per recuperare tra
2

mangiare correttamente - . Mangiare cibi che sono ben noti per aumentare il colesterolo buono HDL . Gli alimenti che si dovrebbe mangiare più volte alla settimana sono : aglio, olio d'oliva , sgombro , selvatici catturati salmone, trota selvatico, noci , mandorle e avocado

Si dovrebbe anche mangiare più sano in generale. . Ogni boccone si mette in bocca dovrebbe essere sano . I pasti devono consistere di verdura, cereali integrali e carni magre . Tu sei quello che mangi , così si può mettere solo cibo sano nel vostro corpo per mantenersi in buona salute . Snack di cibi sani per tutta la giornata come carote e pomodori per mantenere il buon colesterolo alto . Saper alzare il colesterolo buono HDL veloce manterrà sano
3

EVITARE PERICOLI - . Evitare cibi e abitudini che sono pericolosi per il vostro corpo . Se sei un fumatore di smettere , se siete pigri alzarsi e muoversi , e se si mangia male cambiare le vostre vie malvagie prima che ti uccide o ti provoca problemi di salute . Stare lontano dal cibo spazzatura , fast food e alimenti confezionati eccessivamente elaborati . Si dovrebbe mangiare alimenti che sono più vicino al naturale possibile . Quando si mangia le mandorle , non mangiare il tipo che sono aromatizzato e affumicato e salato . E le mandorle naturali che sono chiamati mandorle crude , sono molto più sano per voi e vi aiuterà ad aumentare il colesterolo buono HDL . A prendere la decisione su come sano si vuole essere e risparmiare migliaia di fatture mediche .

Se avete bisogno di maggiori informazioni su colesterolo, si prega di guardare sotto nella sezione Risorse . Saper alzare il colesterolo buono HDL veloce vi terrà sani e in forma per molti anni .