Alta HDL &Colesterolo LDL Rischi

Quando si tratta di raggiungere una buona salute , gran parte l'attenzione è sul colesterolo . La tua lettura di colesterolo è un calibro per mantenere un cuore sano . Quando il numero combinato di lipoproteine ​​ad alta densità ( HDL , a volte chiamato "colesterolo buono" ) e lipoproteine ​​a bassa densità ( LDL , a volte chiamato "colesterolo cattivo" ) è troppo alto , si è a rischio per una serie di problemi di salute , tra cui malattie cardiache . Ma non è mai troppo tardi per migliorare i livelli di colesterolo . Capire le vostre letture di colesterolo , conoscendo i rischi e le misure per aumentare l'HDL e abbassare il colesterolo LDL tutto l'aiuto a mantenere un corpo sano di attuazione . HDL livelli ideali

Chiedete al vostro medico di un profilo lipoproteico . Questo è un test del sangue che determina i vostri numeri di colesterolo . Si verifica anche per i trigliceridi , che indicano il livello di grasso nel corpo .

HDL riduce il colesterolo, per cui maggiore è il numero di HDL , meglio è. Un livello medio HDL per gli uomini è 40 a 50mg/dL , mentre per le donne , è da 50 a 60mg/dL . Il livello di HDL ideale per uomini e donne è 60mg/dL e al di sopra .

Anche se si può avere un numero elevato di HDL , la vostra lettura colesterolo totale potrebbe essere nella zona a rischio (sopra 200mg/dl ), perché il colesterolo LDL e numeri di trigliceridi sono troppo elevati .
Quando LDL colesterolo è alto

Impostare un obiettivo di LDL . LDL aumenta il livello di colesterolo , quindi questo numero è importante, perché più è alto , maggiore è il rischio di un attacco di cuore o ictus . Un livello di LDL 190mg/dL e soprattutto è molto alta . Una lettura preferita LDL è inferiore a 100mg/dL , con meno di 70mg/dL preferito .

Una volta che conosci il tuo numero di LDL , fissato un obiettivo di abbassare dal 10mg/dL per il tuo prossimo esame del sangue . Continuare a fissare obiettivi di LDL fino ad ottenere il numero seguito 100mg/dL .
I vantaggi di un alto HDL

Mappa modi è possibile mantenere un cuore stile di vita sano . Avere alti livelli di HDL riduce il rischio di malattie cardiache . Questo è importante , soprattutto se la tua famiglia ha una storia di attacchi di cuore e ictus .

È beneficiare di mantenere alta HDL perché impedisce l'aterosclerosi , comunemente nota come indurimento delle arterie . HDL ferma particelle di colesterolo di accumularsi sulle pareti delle arterie .

Rischi di LDL alto

Diventare consapevoli dei rischi per la salute associati con alti livelli di LDL . Come LDL si accumula, le forme placca nelle pareti interne delle arterie . Questo porta ad aterosclerosi , che si mette a rischio di infarto e ictus .

Troppo LDL nel sangue si mette anche a rischio di malattia coronarica . Il tuo fattore di rischio diventa ancora maggiore se si soffre di pressione alta o diabete .
Come aumentare il vostro alto HDL

identificare modi per aumentare il colesterolo HDL . Cambia stile di vita sono il modo più semplice per aumentare il colesterolo buono nel sangue . Se si fuma o utilizzare altri prodotti del tabacco , provare a chiudere o ridurre l'assunzione . E ' anche importante mantenere un peso sano e di ottenere almeno 30-60 minuti di esercizio , almeno ogni altro giorno .

Un basso contenuto di grassi dieta sana contribuisce in maniera significativa ad aumentare il colesterolo HDL . Scegli pollame, pesce , cereali integrali, frutta , verdura, cibi ricchi di fibre e di prodotti senza grassi oa basso contenuto di grassi .
Come ridurre il rischio di alta LDL

Chiedete al vostro medico per una dieta a basso contenuto di colesterolo . Perdere peso eliminando cibi ricchi di grassi trans e grassi saturi è un buon modo per iniziare ad abbassare i livelli di LDL . Provare a sostituire carni rosse con carni più magre , pesce e pollame . L'esercizio fisico regolare è anche una componente chiave per abbassare il colesterolo LDL .

Se i cambiamenti dello stile di vita non stanno lavorando per abbassare il colesterolo LDL abbastanza , il medico può prescrivere farmaci per completare le modifiche dello stile di vita .