Come abbassare il colesterolo LDL Bad velocemente

E 'essenziale che ognuno impara come abbassare il colesterolo cattivo LDL rapidamente . Colesterolo cattivo alto può causare molti problemi di salute come le malattie cardiache , calcoli biliari e infarto . Adottare misure oggi per salvare la vostra vita e la vostra salute , riducendo il colesterolo alto . Istruzioni
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esercizio quotidiano - Esercitare il tuo corpo sei a sette volte a settimana, se avete il colesterolo alto LDL. La cosa migliore è trovare un equilibrio tra esercizio cardiovascolare e peso del cuscinetto esercizi. Si consiglia di fare una sorta di esercizio cardiovascolare 4-6 volte alla settimana e il carico esercizi 3-4 volte alla settimana . E 'bene fare entrambi gli esercizi nello stesso giorno . L'esercizio fisico è essenziale per una corretta salute e per mantenere il basso colesterolo cattivo . Essa aiuterà anche a mantenere il colesterolo buono HDL alto
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prendere i farmaci - . Prendere i farmaci prescritti dal medico . Non pensate che si può controllare il colesterolo senza di essa . La maggior parte dei medici che prescrivono le statine per abbassare il colesterolo cattivo non lo fanno fino a quando il colesterolo è pericolosamente alto . Non è possibile portare giù naturalmente abbastanza veloce. La maggior parte dei medici di tempo voglio che tu rimanga sul farmaco statina per il resto della tua vita che è buono . Tuttavia, se si vuole provare a svezzare te stesso fuori di statine , è necessario cambiare completamente il suo stile di vita per un considerevole periodo di tempo prima che si smette di prendere il farmaco statina e poi continuare con il tuo nuovo stile di vita di un'alimentazione sana e di esercitare la resto della tua vita . Non interrompere l'assunzione dei farmaci senza il permesso del medico
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mangiare sano FOODS - . Mangiare il cinquanta per cento di ogni pasto in verdure che sono leggermente cotti . Mangia un sacco di cereali integrali, verdure , frutta e carni magre ogni giorno . Bere molta acqua ogni giorno, come otto a dodici bicchieri d'acqua, ciascuna delle otto once o più . Bere il tè , nero o verde ogni giorno . Mangiare un sacco di cibi con grassi buoni come avocado , mandorle e olio d'oliva . Saper abbassare il colesterolo cattivo LDL rapidamente può salvare la vita di oggi
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EVITARE cibi cattivi - . Non mangiare cibi con alto contenuto di fruttosio sciroppo di mais , oli idrogenati , grassi trans , o grassi saturi . Pensate di ciambelle come fanno abbienti. Non li mangiano . Evitare la margarina , burro e altri alimenti ricchi di grassi .

Se avete bisogno di ulteriore aiuto controllare il colesterolo , si prega di guardare nella sezione Risorse di seguito . Sapere come controllare il vostro abbassare il colesterolo cattivo LDL rapidamente può aumentare la tua longevità .