Come ridurre il colesterolo alto

Colesterolo alto è un rischio significativo per la salute così si dovrebbe sapere come ridurre il colesterolo alto . Il materiale grasso-come nel sangue si chiama colesterolo . Il tuo corpo fa il proprio colesterolo. Se si mangiano cibi che hanno un sacco di grasso o colesterolo , non ci può essere troppo colesterolo nel sangue . Se troppo colesterolo si accumula sui vasi sanguigni nel vostro cuore , il sangue non può fluire attraverso il vostro cuore e si può avere un attacco di cuore . Fortunatamente ci sono alcuni modi per cercare di ridurre il colesterolo alto . Istruzioni
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cambiare le vostre abitudini alimentari è un settore dove si può avere un impatto diretto , significativo e ogni giorno quando si tratta di ridurre il colesterolo alto . In questo modo può aiutare a perdere peso e anche una piccola perdita di peso può fare una grande differenza . Rendere questo il primo di una triplice approccio per ridurre il colesterolo . In primo luogo , ridurre la quantità di cibi grassi nella vostra dieta . Si consiglia di svezzare te stesso fuori di alimenti come carni grasse , cibi fritti, latte intero , formaggi grassi, burro , margarina , oli, lardo , e creme . Tagli sul cibo con un sacco di colesterolo , come tuorli e le uova intere può anche contribuire a ridurre il colesterolo alto . Ricordate che snack e dolci grassi, come caramelle, biscotti , ciambelle , muffin , dolci e torte possono essere anche ad alto contenuto di colesterolo .
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Il secondo polo nel tentativo di ridurre il colesterolo è l'esercizio. Verificare con il proprio medico prima di iniziare un programma di esercizi per vedere se sei abbastanza sano per l'esercizio . A soli 30 minuti di esercizio quasi tutti i giorni è un buon obiettivo .
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Il terzo e ultimo polo nel tentativo di ridurre il colesterolo è quello di chiedere al vostro medico se avete bisogno di medicine per ridurre il colesterolo . Naturalmente sarebbe meglio abbassare il colesterolo attraverso la dieta e l'esercizio fisico , ma che non funziona la medicina può essere necessario .