Linee guida HDL e LDL colesterolo

Monitorare il vostro colesterolo è importante sapere se si è a rischio per la malattia coronarica . Parte del comprendere "colesterolo alto" è capire la differenza tra colesterolo buono e colesterolo cattivo . Il colesterolo è un importante lipidi nel sangue , ma quando il colesterolo cattivo diventa troppo alto si è a rischio di placca restringimento delle pareti arteriose . Colesterolo

Il colesterolo è un lipide trovato nel plasma sanguigno . È un componente essenziale per il corretto sviluppo cellulare come parte di pareti cellulari . Il colesterolo è presente nel plasma sanguigno che scorre attraverso il vostro corpo . E 'un grasso che non si scioglie nel sangue , che è il motivo per cui , se c'è troppo colesterolo cattivo si stanno aumentando i rischi per la salute . Il colesterolo è trasportato in tutto il corpo da lipoproteine ​​attraverso il sangue . Ci sono due lipoproteine ​​che trasportano il colesterolo : . Lipoproteine ​​a bassa densità e lipoproteine ​​ad alta densità
colesterolo buono

Colesterolo buono si presenta sotto forma di colesterolo trasportato attraverso l'alta - densità di lipoproteine ​​. Se il vostro tasso di colesterolo HDL è inferiore a 40 (per gli uomini ) , questo è considerato basso e si sta aumentando il rischio per la malattia coronarica . Le donne dovrebbero avere un HDL superiore a 50 mg /dL . Se il colesterolo HDL è troppo basso , l'American Heart Association suggerisce perdita di peso e di iniziare un esercizio di routine aerobica regolare per stimolare i livelli di HDL . Abbassare il consumo di grassi e aumentare gli acidi grassi omega-3 contribuirà inoltre ad aumentare i livelli di HDL . Livelli di colesterolo HDL a 60 mg /dL e superiori aiutano a proteggere contro le malattie cardiache .
Bad colesterolo

Colesterolo cattivo ottiene la maggior parte della pubblicità . Le persone che hanno il colesterolo alto aumenta notevolmente la possibilità di costruire placca nelle arterie , aumentando così le probabilità di ictus o attacco cardiaco . Conteggi di colesterolo normali sono considerati al di sotto di 200 mg /dL . Se il colesterolo è compresa tra 200-239 mg /dL si sono considerati borderline alto contenuto di colesterolo cattivo . Nulla più di 240 mg /dL è considerato alto e aumenta le probabilità di malattia coronarica due fold.The stesse considerazioni dietetiche e le modifiche dello stile di vita consigliati per aumentare HDL contribuiranno inoltre a ridurre LDL . Questo include la perdita di peso , interrompendo il fumo , una dieta ricca di fibre e povera di grassi , aumentando il consumo di acidi grassi omega-3 presente nel pesce di acqua fredda .