Guida facile per i livelli di colesterolo HDL &LDL

I vostri numeri di colesterolo sono molto importanti nel determinare il rischio di malattia coronarica . Comprendere la differenza tra colesterolo buono e colesterolo cattivo e come il vostro stile di vita e dieta li riguardano vi aiuterà a fare aggiustamenti a spingere entrambi i numeri nella giusta direzione . Colesterolo Body Funzione

Il colesterolo è un grasso insolubile trovato nel plasma sanguigno . È uno sterolo , un gruppo di lipidi , indispensabile per una buona salute costruendo pareti cellulari , la produzione di ormoni e creando bile per la digestione . La descrizione fisica di colesterolo è che è una sostanza cerosa che è difficile fino a raggiungere 149 gradi Celsius . Il tuo corpo produce colesterolo non consumati nella dieta convertendo le calorie che non vengono utilizzati . Inoltre, il maggiore stress e la pressione sono sotto il vostro , più il vostro corpo produrrà cholesterol.Cholesterol viene spostato attraverso il sangue attraverso le lipoproteine ​​. Questo è dove colesterolo buono è separato dal colesterolo cattivo
HDL vs LDL

Il colesterolo è trasportato nel corpo attraverso uno dei due lipoproteine ​​: . Lipoproteine ​​ad alta densità ( HDL ) o lipoproteine ​​a bassa densità (LDL). HDL è considerato il colesterolo buono e colesterolo LDL è considerato uomini cattivi cholesterol.For , un HDL inferiore a 40 è considerato aumentare il rischio di malattia coronarica . Nelle donne questo numero è di 50 . Se il tuo HDL è superiore a 60 mg /dL , allora si sta migliorando la salute e la protezione contro coronarica colesterolo disease.Bad dovrebbe essere inferiore a 200 mg /dL per essere considerato normale . Varia tra 200-239 sono borderline alto con qualcosa di superiore a 240 mg /dL in alto ea grave rischio di malattie cardiache .
Migliorare i livelli di colesterolo numeri

se si dispone di bassi livelli di HDL o LDL alto , i rimedi secondo l' American Heart Association sono gli stessi . Consumare una dieta povera di grassi per ridurre i livelli di LDL e di aumentare i livelli di HDL . Mangiare più pesce come il tonno , sgombro e aringa per ottenere più omega -3 acidi grassi che vi sia aumentare HDL e LDL inferiore . Bere il tè verde e limitare il consumo di alcol . Consumo moderato di alcol può aumentare il colesterolo HDL , ma il consumo eccessivo porta a molti altri gravi problemi di salute, come problemi al fegato che aumentano LDL . Attività aerobica Daily migliorare i livelli di colesterolo così come aumentare la massa corporea, il metabolismo così semplice .