Una guida per abbassare i trigliceridi

I trigliceridi sono un , che si verificano naturalmente tipo molto comune di grasso . La maggior parte dei grassi che mangiamo sono in forma di trigliceridi , come il burro o la margarina , e la maggior parte del grasso nel nostro corpo è memorizzato nello stesso formato di base . Assunzione di calorie in eccesso può portare a livelli accresciuti di trigliceridi nel sangue , una condizione associata a un aumentato rischio di attacchi di cuore , malattie cardiache e ictus . Abbassare i livelli di trigliceridi può migliorare notevolmente le vostre probabilità per esteso buona salute . Capire Trigliceridi

trigliceridi sono una preoccupazione in gran parte a causa della loro associazione con il colesterolo . Mentre il colesterolo "buono" ha funzioni legittime nel corpo , il colesterolo "cattivo" può portare a indurimento delle arterie (aterosclerosi) se consumato in quantità eccessive . Gli alimenti che sono ad alto contenuto di colesterolo cattivo sono spesso anche ricchi di trigliceridi . I ricercatori non sono sicuri se i livelli elevati di trigliceridi contribuiscono effettivamente ad aterosclerosi , o sono compagni semplicemente comuni di colesterolo alto . Indipendentemente dalla risposta definitiva a questa domanda , gli operatori sanitari ritengono alti livelli di trigliceridi un marcatore coerente per rischi sanitari intensificati , e cercano di abbassare di conseguenza .
Trattamento Attraverso Lifestyle Modifica

Se si sono diagnosticati con alti livelli di trigliceridi , il medico potrebbe raccomandare una serie di modifiche di stile di vita per aiutare a loro inferiori.

un passo fondamentale si può prendere è abbassare l'apporto calorico. Calorie in eccesso vengono convertiti in trigliceridi nel vostro corpo , e trigliceridi in eccesso vengono spinti direttamente nel flusso sanguigno . Mangiare meno contribuirà a spezzare questo ciclo e gradualmente ridurre il livello di trigliceridi . Potrete inoltre beneficiare enormemente di perdere peso e di esercitare regolarmente .

Oltre a restrizioni calorico complessivo , sarà necessario evitare alcuni tipi di alimenti . Categorie principali di preoccupazione qui ci sono cibi raffinati o zuccherati . Zucchero e farina bianca sono ripartiti rapidamente nel corpo , e mangiare può portare a picchi di produzione di insulina . Questi picchi di insulina favoriscono alti livelli di trigliceridi.

Assunzione di grassi trans dovrebbe essere limitato o eliminato, e si dovrebbe anche limitare l'assunzione di colesterolo e grassi saturi . Prodotti contenenti grassi trans sono contrassegnati dalla presenza di olio parzialmente idrogenato . Alimenti ad alto contenuto di colesterolo sono tuorli d'uovo , latticini interi e carni rosse . Gli alimenti ricchi di grassi saturi includono prodotti di latte intero , carne rossa e oli vegetali come palma e cocco .

Provare a sostituire le scelte di grassi non salutari con le opzioni soddisfacenti . Potenziali sostituti includono arachidi , oliva e gli oli di colza . La carne rossa può essere sostituito con gli alimenti come il salmone e lo sgombro , che sono ad alto contenuto di omega-3 acidi grassi salute aumentando . Cerca per gustose versioni a basso contenuto di grassi di altri cibi preferiti , e considerare ampliando i tipi di cibo che si mangia per compensare l'eventuale mancanza percepita . Consultare un nutrizionista per un aiuto con le opzioni appropriate .

Evitare il consumo di alcol , quando possibile . Come regola generale , l'alcol è sia ingrasso e alto contenuto di zuccheri , e in tutte le forme promuove in modo significativo i livelli di trigliceridi accresciute .
Trattamento farmacologico
trattamento

farmaco può essere indicato se le modifiche dello stile di vita sono inefficaci . Consultare il medico per le opzioni appropriate .
Fonti di alti trigliceridi

Trigliceridi alti possono anche essere il risultato di processi patologici come il diabete , le prestazioni della tiroide poveri e dei reni o del fegato malattia . Consultare il proprio medico per una spiegazione completa dei potenziali cause , e le misure necessarie per combattere il loro contributo ad alti livelli di trigliceridi .