Quali vitamine ridurre il colesterolo ?

Come persone di progredire fino alla mezza età , preoccupazione per i livelli di colesterolo nel sangue diventa spesso una priorità soprattutto a causa della minaccia per la salute che elevate quantità di questa sostanza posa . Alcuni , trovandosi diagnosticati con livelli elevati di colesterolo , tentare di alleviare il problema sia attraverso mezzi dietetici o prendendo farmaci noti come inibitori dell'HMG-CoA reduttasi , o statine . Perché i cambiamenti nella vostra dieta può spesso essere un metodo efficace per abbassare il colesterolo , è ragionevole interrogarsi proprio quello specifico ruolo vitamine possono svolgere nel processo . A proposito di colesterolo

colesterolo , un grasso-come sostanza trovata nelle cellule degli esseri umani e degli animali , è coinvolta con la produzione di importanti ormoni come gli estrogeni e il progesterone , la formazione della vitamina D nella pelle , ed è necessario per la formazione di acidi biliari , che sono un componente necessario nella digestione dei grassi . Si trova in due forme fondamentali , che comprendono lipoproteine ​​ad alta densità ( HDL ) e lipoproteine ​​a bassa densità ( LDLs ) . HDL sono prodotte all'interno del corpo umano e sono generalmente considerati sicuri e benefico . Alti livelli di LDL , tuttavia , possono formare depositi di grasso all'interno delle arterie , riducendo la dimensione interna dei vasi sanguigni e aumentando la probabilità di ictus o malattie cardiache .

Fonti di LDL colesterolo

prima di discutere vitamine che possono aiutare a ridurre i livelli di colesterolo LDL , è importante identificare e poi eliminare gli alimenti che sono spesso responsabili di sollevare quantità di questo materiale grasso in primo luogo . Più spesso che no, è la carne rossa , uova , latticini e altri prodotti animali che dovrebbero essere evitati o consumati con parsimonia . Grassi trans , come quelli trovati in margarina , sono particolarmente pericolose , come il corpo non ha alcun meccanismo per la loro eliminazione . Per arrestare o ridurre il consumo di questi alimenti , qualsiasi vitamine prese saranno meglio in grado di fare il loro lavoro.
Reale Vitamine

Tra le vitamine che sono riferito meglio in grado di contribuire alla riduzione dei livelli di colesterolo sono le varie vitamine B . Tra questi, niacina ( B - 3 ) ​​, acido folico ( B - 9 ) e B - 12 sembra essere il più efficace , fornendo qualche beneficio al sistema cardiovascolare . Vitamina C , anche se in realtà non abbassare la quantità di sostanza grassa in sé e per sé , favorisce la presenza di HDL , che alcune ricerche hanno dimostrato compie una riduzione del colesterolo più pericoloso che causa tanti problemi . Vitamina E aiuta mantenendo LDL da irrancidimento e di conseguenza intasamento delle arterie .

Altri integratori

altre due sostanze naturali che sono spesso considerati efficaci nel ridurre i livelli di colesterolo LDL sono l'aglio e la radice di zenzero . Recenti studi , tuttavia , hanno lasciato qualche dubbio nella mente dei ricercatori sul fatto che l'aglio è efficace in questo senso , come studi di laboratorio precedenti sembravano indicare . Ginger , d'altra parte , sembra essere efficace , ma i motivi per cui non sono completamente compresi.

Considerazioni

La cosa più importante che dovete ricordare è che piante non contengono colesterolo . Pertanto , il consumo di frutta , verdura, cereali integrali e legumi non può aumentare la quantità di lipoproteine ​​a bassa densità nel corpo . Le stesse vitamine che possono aiutare ad abbassare LDL si trovano facilmente in alimenti vegetali , con l'eccezione del B - 12 , che si potrebbe desiderare di integrare . Il passaggio a una più sana alimentazione , a base vegetale è la chiave . Naturalmente , buoni integratori vitaminici prese con un pasto può essere utile , ma devono essere considerate solo come un aiuto; vitamine funzionano meglio quando combinato con cibi integrali .