Totali di trigliceridi e Come abbassare Them

Il medico può eseguire un esame del sangue per controllare il livello di trigliceridi ( grassi) nel sangue . Questo test può determinare se si dispone di un livello di trigliceridi normali ( meno di 150 milligrammi per decilitro di blood--mg/dL ) , o se il livello di trigliceridi è al limite alto, alto o molto alto . Una volta che i totali di trigliceridi sono noti , si può aiutare a determinare qual è il modo migliore per loro discesa; dieta o farmaci . Trigliceridi spiegato

nostro corpo converte calorie degli alimenti in energia dopo che mangiamo . Ma a volte si mangia più cibo e calorie del necessario . In tali casi , le calorie in eccesso vengono convertiti in trigliceridi e conservati nelle nostre cellule adipose per un uso successivo . Se si mangia più del necessario di nuovo al pasto successivo , il ciclo si ripete , in modo trigliceridi continuare ad accumulare; mai utilizzato. Ciò solleva trigliceridi e dei livelli di colesterolo totale .
Normale di Borderline alto

Secondo la Mayo Clinic , i totali di trigliceridi sono suddivisi in quattro categorie che vanno da normale a molto elevata . Qualsiasi cosa meno di 150 mg /dL è considerato nel range di normalità e senza bisogno di cambiare dieta o farmaci . Gli individui che hanno livelli di trigliceridi 150-199 mg /dL sono considerati borderline alto, e possono essere in grado di affrontare il loro livello di trigliceridi superiore attraverso cambiamenti di dieta .
Elevato a molto elevato

Un test del sangue tra 200 e 499 mg /dL è considerato elevato , e molto probabilmente significa che sono necessari cambiamenti di dieta e farmaci . Ma quegli individui con livelli di trigliceridi da 500 e sopra sono considerati a rischio molto elevato . Essi avranno probabilmente bisogno di farmaci come prima risposta per affrontare i loro alti livelli , soprattutto se hanno altre condizioni di salute del cuore .
Significativo

Non tutti alti livelli di trigliceridi sono a causa di eccesso di cibo . Questi farmaci possono causare elevati livelli di trigliceridi : pillola anticoncezionale , beta-bloccanti , steroidi, diuretici e persino tamoxifene --- la droga trattamento del cancro al seno . Inoltre , alcune persone hanno una condizione genetica che ostacola il corpo come si trasforma il grasso in energia .
Ridurre i livelli di

Perdere peso in eccesso , riducendo il numero totale di calorie consumate ogni giorno , ed eliminando cibi raffinati e zuccherati ( dolci , pane bianco e alimenti con grassi trans ) dalla vostra dieta riduce il livello di trigliceridi . Allo stesso modo , mangiare grassi sani - quelli monoinsaturi come l'olio d'oliva e le noci al posto di olio vegetale e biscotti - aiuta , troppo . Come funziona la limitazione colesterolo consumata al giorno; meno di 200 mg per quelli con la malattia di cuore; 300 mg per chi non diagnosticati.

Altri modi per abbassare i livelli di

alcol deve essere evitato , dato che una piccola quantità aumenterà i livelli di trigliceridi . E i grassi trans , che si trova nei cibi fritti , non troppo , secondo la Mayo Clinic . Il medico può consigliare e approvare un regime di esercitazione per voi , anche se è a soli 10 minuti di durata , inizialmente , dal momento che l'esercizio fisico può aiutare a livelli di trigliceridi inferiori. In alternativa , si può prescrivere farmaci , quando i trigliceridi o così alti che sono stati insensibili a sforzi di dieta o esercizio fisico o sono accoppiati con altri problemi di salute .