Livelli di colesterolo sani per Uomo

Alti livelli di colesterolo mettono uomini a rischio di malattie cardiache . Secondo i Centers for Disease Control and Prevention ( CDC ) , quasi il 10 per cento degli uomini americani hanno già la malattia di cuore , che è il loro killer numero 1 . Conoscere ciò che i livelli di colesterolo dovrebbe essere e lavorare per ridurre i livelli , se necessario, può ridurre il rischio . Colesterolo Totale

Un uomo dovrebbe mantenere i suoi livelli di colesterolo totale inferiore a 200 mg /dL . Qualsiasi cosa sopra 240 mg /dL è destinata ad aumentare il suo rischio di malattie cardiache .
Colesterolo LDL

Questo tipo di cause colesterolo "cattivo " peste a costruire nel arterie e aumenta il rischio di malattie cardiache , come pure attacchi cardiaci e ictus . Uomini dovrebbero avere livelli inferiori a 100 mg /dL . Livelli superiori a 160 mg /dL sono considerati troppo alti .
Colesterolo HDL

Questo tipo di colesterolo "buono" può aiutare a prevenire le malattie cardiache , così gli uomini vogliono per quanto possibile . Gli uomini dovrebbero adoperarsi per livelli superiori a 40 mg /dL . Superiore a 60 mg /dL è considerato ideale per ridurre i rischi per la salute .
Trigliceridi

Questi grassi possono anche contribuire al vostro rischio di malattie cardiache e sono misurati insieme al resto del colesterolo . Per una buona salute , un uomo dovrebbe avere i suoi livelli inferiori a 100 mg /dL se già ha avuto un attacco di cuore o è a rischio di malattie cardiache . Per gli altri uomini, livelli inferiori a 150 mg /dL sono soddisfacenti.
Migliorare i numeri

mangiare meno grassi saturi e aumentando la quantità di acidi grassi omega- 3 ( trovato in alcuni pesci e molte piante ) nella vostra dieta può aiutare a ridurre il colesterolo . Farina d'avena , alcuni cereali e prodotti integrali potrebbe anche essere in grado di aiutare . Smettere di fumare e l'esercizio può aumentare i livelli di HDL e di fornire protezione per il vostro cuore .