Prevenzione iperlipidemia

iperlipidemia è una condizione caratterizzata da un alto livello di lipidi , cioè colesterolo e trigliceridi , nel sangue . Lifestyle è la causa più comune , ma si può anche soffrire di questa condizione come una complicanza del diabete , ipotiroidismo o malattie renali . Poiché i livelli di lipidi aumentano, c'è un maggiore potenziale per l'accumulo di depositi di grasso lungo la parete arteriosa . Questo spesso richiede un restringimento o l'indurimento delle arterie , si mette a un maggiore rischio di infarto o ictus . Per prevenire lo sviluppo di questa condizione , molte persone rispondono bene a una combinazione di misure personali e medicinali . Prevenzione Self-Care

Per la maggior parte dei casi di iperlipidemia , i medici raccomandano comunemente uno stile di vita più sano, in modo da iniziare con un cambiamento nelle abitudini alimentari. Prestando molta attenzione al vostro apporto di grassi e colesterolo alimentare oltre a riprendere gli alimenti più nutrienti nella vostra dieta , si può fare un grande impatto sui livelli di lipidi nel sangue .

Cercate di mantenere l'assunzione totale di grassi ovunque tra il 25 e il 35 per cento delle calorie totali ogni giorno . L'assunzione di grassi saturi dovrebbe essere ridotta a non più di 7-10 per cento delle calorie giornaliere e di evitare tutti i grassi "trans" , se possibile. Con il vostro colesterolo alimentare , mantenere l'assunzione a meno di 200 mg al giorno , ma si dovrebbe anche vedere un miglioramento con 300 mg.

Di ridurre o limitare l'assunzione di grassi e colesterolo alimentare , includere le opzioni alimentari più sane nella vostra dieta . Frutta , verdura e cereali integrali sono di gran lunga le vostre migliori opzioni , ma si dovrebbe anche includere latticini a basso contenuto di grassi , carni magre , pesce contenente acidi grassi omega-3 , tofu , tempeh , soia e alcuni frutti a guscio per garantire una corretta alimentazione . Insieme a questi cambiamenti nella dieta , aumentare l'assunzione di alimenti ricchi sia in fibra e stanoli vegetali o steroli . Queste sostanze sono considerate alimenti " sani di cuore " e può andare un lungo cammino nel ridurre il colesterolo e trigliceridi .

Mentre un cambiamento nella dieta può davvero aiutare a ottenere i livelli di lipidi sotto controllo , integrare qualche esercizio nel vostro quotidiano vita . Trenta a sessanta minuti di esercizio con una certa regolarità , spesso in grado di ridurre il peso e il colesterolo . A piedi e in bicicletta sono grandi opzioni , soprattutto se siete nuovi al mondo del fitness, ma jogging, nuoto e altri sport può migliorare non solo la salute , ma anche aggiungere varietà al vostro allenamento quotidiano .

Prevenzione Medico

Se le modifiche dello stile di vita non sono sufficienti a ridurre i livelli di colesterolo o trigliceridi , avrete bisogno di cercare altre opzioni per evitare iperlipidemia . La maggior parte di questi includono un qualche tipo di farmaco e dipendono da ciò che lipidi stanno causando la vostra condizione .

Per il colesterolo , le statine sono i farmaci più comunemente utilizzato , ma il medico può mettere su un inibitore dell'assorbimento del colesterolo e acidi biliari resina legante . Entrambe le sostanze riducono il livello di colesterolo nel sangue , aumentando il tasso di assorbimento all'interno sia dell'intestino o del fegato , rispettivamente. Per trigliceridi , un supplemento di niacina o fibrati ( o una combinazione delle due) viene utilizzato per aumentare l'eliminazione dei trigliceridi nel sangue .