Gli alimenti che Block Colesterolo

la diagnosi di colesterolo alto può essere un'esperienza spaventosa e scoraggiante . Il colesterolo alto è una epidemia di salute che può essere controllato naturalmente attraverso una dieta sana per il cuore che contiene una varietà di alimenti che bloccano il colesterolo . Mangiare questi cibi può prolungare la vita , purificare il corpo e anche ridurre il rischio di numerosi disturbi di salute .
Tipi

Ci sono due tipi di colesterolo è necessario essere consapevoli secondo l'American Heart Association . Colesterolo "buono" , HDL ( lipoproteine ​​ad alta densità ) , protegge il cuore così cerca un alto livello di questo colesterolo nel sangue . L'altro tipo di colesterolo , tuttavia , è dannoso per la salute del cuore . LDL ( lipoproteine ​​a bassa densità) è chiamato colesterolo " cattivo" , in quanto porta a malattie cardiovascolari e altri problemi di salute correlati . È necessario abbassare questo tipo di colesterolo .
Importanza

Comprendere l'importanza di alimenti che possono bloccare il colesterolo svolge un ruolo importante per aiutare a prendere il controllo del sanitario . È possibile sviluppare uno stile di vita salutare per il cuore che prolungare la tua vita e aumentare la vostra salute generale . Incorporando questi alimenti cuore-sani nel vostro programma del pasto può impedire di essere clinicamente medicato e diminuire le probabilità di disturbi di salute come il diabete , ictus , malattie cardiache e varie forme di cancro .
fibra solubile

Gli alimenti che sono ricchi di fibre solubili , secondo l' American Heart Association e l' USDA , sono utili per abbassare il colesterolo e il blocco . Fibra aiuta a scovare il colesterolo dalle pareti arteriose nel tratto gastrointestinale . Gli alimenti ricchi di fibre solubili includono cereali integrali , legumi, pistacchi , mandorle e semi di lino . Piselli freschi , agrumi ( arance , pompelmi, limoni, lime ) , carote e mele hanno anche un contenuto elevato di fibre solubili . L'American Dietetic Association raccomanda 20-30 grammi di fibra solubile al giorno .
Steroli vegetali

L'American Dietetic Association dice steroli vegetali sono utili per abbassare i livelli di LDL . Impediscono il colesterolo da essere assorbiti nel flusso sanguigno . Gli steroli vegetali si trovano naturalmente in alimenti a base di soia , oli sani (oli vegetali e mais ) , cereali integrali , avocado e semi di girasole . Sono stati aggiunti agli spread olio vegetale, succo d'arancia , maionese , snack bar e frullati . Controllare le etichette degli alimenti per individuare tali prodotti salutari per il cuore . Si consiglia di consumare 2-3 grammi di steroli vegetali al giorno .

Considerazioni

Oltre a sapere circa gli alimenti che bloccano il colesterolo , ci sono una varietà di cuore la promozione di erbe , integratori e bevande a disposizione . E anche se si può mangiare una dieta sana per il cuore per ridurre e /o bloccare il colesterolo , i risultati saranno sconfitti se si è coinvolti in quello che l'American Heart Association classifica come attività ad alto rischio . Queste attività includono il fumo , la mancanza di attività fisica e consumo di tabacco .