Tipi di alimenti per aiutare il colesterolo

Il colesterolo è una sostanza grassa creata nel corpo . Mentre il corpo ha bisogno di colesterolo per funzionare correttamente , troppo colesterolo può portare al blocco del sistema circolatorio . Ci sono diversi tipi di alimenti che aiutano a diminuire i livelli lipoproteine ​​a bassa densità ( LDL ) colesterolo nel corpo . Farina d'avena e crusca di avena

Gli alti livelli di fibre solubili in farina d'avena e crusca di avena contribuiscono a ridurre LDL o "cattivo ", il colesterolo . Fibre solubili , che possono anche essere trovati in fagioli , mele e pere , fermare gli intestini di assorbire il colesterolo .

Nuts

frutta secca come noci , mandorle e noci pecan sono una buona fonte di acidi grassi polinsaturi . Questi acidi grassi polinsaturi aiutano a ridurre il colesterolo nel sangue , mantenendo sani i vasi sanguigni .
Omega- 3 acidi grassi

pesci grassi come trota di lago, sardine , tonno bianco e salmone contengono alte dosi di acidi grassi omega - 3 . Gli acidi grassi Omega-3 non solo aiutano a ridurre il colesterolo , ma anche aiutare a diminuire la pressione sanguigna e il rischio di coaguli di sangue .
Olio di Oliva

oliva contiene antiossidanti che aiutano inferiori LDL mantenendo lipoproteine ​​ad alta densità ( HDL ) , o colesterolo "buono " , a livelli elevati . L'olio d'oliva aiuta anche il cuore mantenere una buona salute .

Steroli vegetali

steroli vegetali aiutano il corpo a fermare l'assorbimento del colesterolo . Gli alimenti come la margarina , yogurt e succo d'arancia con steroli vegetali possono aiutare l'assorbimento di colesterolo LDL fino al 10 per cento .