Codice di colesterolo HDL

Ormai , la maggior parte di noi sanno che è molto importante per mantenere il nostro colesterolo sotto controllo . Se non lo facciamo , può causare depositi di grasso per raccogliere lungo le pareti delle nostre arterie , con conseguente arteriosa danni e blocchi che spesso insufficienza pronta renale, malattie cardiache , infarto e ictus . Ma non tutto il colesterolo è realmente cattivo . Lipoproteine ​​ad alta densità , noto anche semplicemente come HDL , è considerato il colesterolo "buono" . La ragione di questo moniker favorevole ha molto a che fare con il modo in cui interagisce con altre forme di colesterolo nel nostro corpo , che lo rende un elemento importante per i nostri obiettivi di colesterolo . Colesterolo
Obiettivi

Nel valutare i vostri obiettivi globali livello di colesterolo , guardare l' intero quadro . Non è sufficiente concentrarsi su un numero. È necessario prendere in considerazione una serie di obiettivi sani all'interno dell'intero " profilo lipoproteico ", tra cui il colesterolo HDL , il colesterolo LDL ( colesterolo a bassa densità lipoproteina ) , trigliceridi e colesterolo totale .
Lipoprotein Profilo

Con colesterolo HDL , una buona gamma di destinazione è nulla al di sopra di 45 mg /dl negli uomini e 55 mg /dl nelle donne, ma si raccomanda che entrambi i sessi obiettivo per 60 mg /dl o superiore. Con il colesterolo LDL , noto anche come colesterolo " cattivo" , un buon numero di destinazione è niente di meno che 130 mg /dl , a meno che , naturalmente , si è affetti da un'altra condizione . Malattie cardiache o soggetti ad alto rischio devono mantenere il colesterolo LDL inferiore a 70 mg /dl e 100 mg /dl , rispettivamente . I trigliceridi , che sono i grassi presenti nel sangue , devono essere tenuti sotto 150 mg /dl . E per mantenere il colesterolo totale in una gamma sana , sparare per un numero compreso tra 100 e 199 mg /dl dopo l'età di 20 o 75-169 mg /dl sotto l'età di 21 .

colesterolo "buono"

aumentare il colesterolo HDL , si può in ultima analisi aiutare il colesterolo LDL . Ciò è dovuto in gran parte a quello che il colesterolo "buono" fa al colesterolo "cattivo" . Quando HDL entra in contatto con il colesterolo " cattivo" , si afferra e lo trasporta direttamente al fegato , dove può essere correttamente smaltiti .
A rischio

Quando colesterolo HDL inizia a scendere sotto un certo livello , si può mettere a rischio maggiore di sviluppare malattie cardiache , così come altre forme di vita che alterano le condizioni di pericolo di vita . Per gli uomini , nulla al di sotto di 40 mg /dl si mette a rischio di malattie cardiache o che soffrono di un ictus . Per le donne , nulla al di sotto di 50 mg /dl può aumentare le vostre probabilità di una delle due condizioni .
Aumentando HDL

Ci sono una serie di diversi metodi per aumentare il colesterolo HDL . Uno dei più facili sta modificando la vostra dieta per includere alimenti ricchi di acidi grassi omega - 3 , come il salmone , il tonno e semi di lino , o cibi ricchi di fibre solubili , come frutta , verdura, legumi e cereali integrali . Tofu e tempeh sono anche creduto di contribuire a elevare i livelli di HDL . Anche le cipolle sono considerati un buon vegetale per amplificare HDL .