Qual è il numero ottimale di colesterolo ?

Numeri di colesterolo indicano il rischio di malattia coronarica . Alta colesterolo "buono " e basso colesterolo "cattivo" e trigliceridi migliorerà la vostra salute .

I livelli di colesterolo totale totale dovrebbe essere inferiore a 200 mg /dl . Se il vostro livello di colesterolo totale è vicino a 200 , il colesterolo LDL ( cattivo) e HDL ( buono) i numeri diventano più importanti nel determinare il rischio di malattia coronarica; se il vostro colesterolo è di 240 mg /dl o più , si è ad alto rischio .
HDL

Per HDL ( buono) del colesterolo , livelli più alti sono meglio . Qualsiasi cosa inferiore a 50 mg /dl per le donne o 40 mg /dl per gli uomini aumenta il rischio di malattie cardiache . Idealmente , il tuo HDL dovrebbe essere a 60 mg /dl o superiore .
LDL

LDL ( cattivo) colesterolo , livelli più bassi sono migliori . Numeri LDL ottimali sono niente di meno di 100 mg /dl . A circa 130 mg /dl , il livello di LDL è considerato elevato , e al 190 è molto alto e rischioso .
Trigliceridi

Per trigliceridi , livelli più bassi sono meglio . Un normale , il numero di trigliceridi sano dovrebbe essere inferiore a 150
Ottimizzazione numeri

Per ottimizzare i vostri numeri di colesterolo , non fumare ( migliora i livelli di HDL ) .; mangiare una dieta povera di grassi sana per il cuore ( diminuisce i livelli di totale , LDL e trigliceridi ); e di esercitare regolarmente ( migliora i livelli di HDL ) .