La coltivazione di piante per abbassare il colesterolo

Se siete stati diagnosticati con il colesterolo alto , probabilmente sapete che l'esercizio e migliorare la vostra dieta può aiutare a ridurre i numeri. Coloro che amano il giardinaggio può crescere diversi tipi di piante che aiutano a ridurre il colesterolo . Fagioli e piselli

Fagioli e piselli sono facili da coltivare nella maggior parte dei climi . Essi contengono fibre solubili , che è noto per aiutare i livelli di colesterolo più bassi .

Lamponi e altri frutti

Facendo un lampone selvatico o il taglio di more e trapianto in un soleggiato posto nel vostro giardino in grado di fornire la frutta da luglio a ottobre . L' alto contenuto di fibra e di antiossidanti nelle bacche possono contribuire a numeri di colesterolo più bassi .
Corn

Corn ha fibre solubili e fitosteroli associati con l'abbassamento del colesterolo . Giardinieri in climi più freddi dovrebbero cercare varietà di mais con brevi stagioni di crescita .

Cipolle e porri

cipolle e porri sono a bassa manutenzione colture vegetali associate a ridurre il colesterolo.

Broccoli e cavolfiori

Quasi tutte le verdure possono essere parte di una dieta sana per il cuore che abbassa il colesterolo . Broccoli e cavolfiori sono scelte ricchi di nutrizione , che fornisce fibre, vitamine , minerali e antiossidanti .

Considerazioni

lavori di giardinaggio come zappare , rastrellare e strappare le erbacce forniscono heart- sano esercizio . Giardinaggio e lavorare con le piante è anche uno stress -buster per molti , e uno studio della Oregon State University ha scoperto che lo stress gestione è stato collegato con bassi livelli di colesterolo .