Come abbassare i livelli di LDL colesterolo senza farmaci

Se si dispone di numeri elevati di colesterolo è essenziale per la salute del cuore per ridurre il colesterolo LDL . Ridurre il numero di LDL migliorerà la vostra salute del cuore e ti fanno sentire meglio in generale . Seguire questi suggerimenti per ridurre il colesterolo LDL senza farmaci . Cose che ti serviranno
alimenti sani
Esercizio
Acqua
fibra solubile
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cibo è tuo amico nella lotta per ridurre il colesterolo LDL . Si dovrebbe mangiare una dieta che comprende frutta , verdura e cereali integrali . Evitare gli alimenti trasformati o pasti preconfezionati . Cercate di includere il maggior numero di prodotti alimentari freschi possibile .
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Se il cibo è tuo amico , allora fibra solubile è il tuo eroe per migliorare la vostra salute del cuore . La fibra solubile si trasformerà quei numeri elevati di colesterolo intorno . Quindi, con questo in mente assicuratevi di mangiare un sacco di lino, avena , noci e semi per abbassare il colesterolo LDL .
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L'esercizio fisico è un altro modo per abbassare il colesterolo LDL . Prendete un 30 minuti a piedi ogni giorno o partecipare a una lezione di ginnastica . Basta muoversi ! Rendendo il lavoro del cuore attraverso il movimento sano migliora la salute del cuore .
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No smoking ! Fumare sigarette in grado di aumentare il colesterolo LDL . Quindi assicuratevi di smettere di fumare . La salute del cuore dipende da esso .