Quali sono i livelli di colesterolo buono per le donne ?

Il colesterolo è una sostanza morbida e cerosa si trovano in tutte le cellule del corpo umano . Due tipi di colesterolo naturalmente scorrono nel nostro sangue : lipoproteine ​​a bassa densità ( LDL) e lipoproteine ​​ad alta densità ( HDL ) . Il colesterolo LDL è conosciuto come il colesterolo "cattivo" , che provoca l'accumulo di placca nei vasi sanguigni . Colesterolo HDL è conosciuto come il colesterolo " buono" , che dispone di colesterolo LDL . Negli Stati Uniti , alti livelli di LDL colesterolo effetto oltre 50 milioni di donne . Queste donne sono particolarmente sensibili ad attacchi di cuore , ictus e malattie cardiache --- quest'ultimo è il killer numero uno delle donne americane . Livelli sani di colesterolo nelle donne

Il seguente offre una ripartizione dei livelli di colesterolo nelle donne . Nel complesso , le donne dovrebbero mirare ad un colesterolo inferiore a 200 mg /dL

200 mg /dL e meno : . DesirableWomen dovrebbero puntare ad avere un livello di colesterolo a 200 mg /dL o inferiore per diminuire la loro probabilità di malattie cardiache .

tra 200 e 239 mg /dL : Borderline -Alta RiskWomen che hanno livelli di colesterolo tra 200 e 239 mg /dL sono a più alto rischio di sviluppare malattie cardiache

240 mg /dL . e oltre : Alti RiskWomen che hanno un livello di colesterolo sopra i 240 mg /dL sono due volte più probabilità di sviluppare malattie cardiache rispetto alle donne con livelli di colesterolo desiderabile

sani i livelli di colesterolo LDL
. .

Il presente documento delinea i differenti livelli di colesterolo LDL in donne

Meno di 100 mg /dL : Optimal100 a 129 mg /dL : Near optimal130 a 159 mg /dL : Borderline high160 to189 mg /dL : High190 mg /dL e sopra : Molto alto

Queste linee guida sono pensati per persone che non hanno una storia familiare di malattie cardiache o diabete . Se avete familiari che soffrono di questi disturbi , parlare con il medico su quali livelli di colesterolo si dovrebbe tendere.

Sani livelli di colesterolo HDL

questo grafico illustra i diversi livelli di colesterolo HDL nelle donne . L'American Heart Association e il National Cholesterol Education Program ( NCEP ) ha raccomandato per le donne di avere un livello di colesterolo HDL superiore a 50 mg /dL

Meno di 50 mg /dL . Risk50 superiore a 60 mg /dL : Average60 mg /dL e sopra : Good
Conoscere i livelli di colesterolo

È possibile ottenere i livelli di colesterolo , chiedendo al tuo medico per amministrare un esame del sangue . Il NCEP raccomanda per le persone di 20 e più anziani di avere il loro colesterolo testato ogni cinque anni . Per le donne , è particolarmente importante per verificare il colesterolo alto , una volta che raggiungono la menopausa . Dopo che una donna raggiunge la menopausa , i suoi livelli di estrogeni diminuiscono , che abbassa i suoi livelli di colesterolo HDL . Donne 45 e più anziani dovrebbero avere i loro livelli di colesterolo controllati annualmente .
Mantenere un livello di colesterolo desiderabile

Per abbassare il colesterolo , è importante apportare modifiche nella vostra dieta e per esercizio . Tagliare i cibi grassi dalla vostra dieta e mangiare un sacco di alimenti cuore-sani come frutta , verdura e cereali integrali . Esercizio almeno tre volte a settimana per 30 minuti o più per ogni sessione . Ottenere il vostro cuore di pompaggio da jogging, nuoto, ciclismo , o un'altra attività di vostra scelta. Smettere di fumare , se sei un fumatore . Infine, chiedete al vostro medico se siete un buon candidato per il farmaco per abbassare il colesterolo .