Definizione di colesterolo buono

Colesterolo aiuta a costruire cellule del vostro corpo e promuove il corretto funzionamento degli ormoni sessuali . Il colesterolo è disponibile in due forme . LDL sta per lipoproteine ​​a bassa densità e HDL è l'acronimo di lipoproteine ​​ad alta densità . LDL è considerato il colesterolo cattivo , mentre HDL è considerato come il colesterolo buono . L'accumulo di colesterolo cattivo può portare ad attacchi di cuore , malattie cardiache , ictus e aterosclerosi . Funzione di HDL

Colesterolo buono o HDL , raccoglie il colesterolo in più nel sangue e lo trasporta al fegato tramite lipoproteine ​​. Questo impedisce colesterolo cattivo formazione di placca lungo le pareti delle arterie . In generale , il livello più alto di colesterolo buono presente nel vostro corpo abbassare i livelli di colesterolo LDL .

Vantaggi di colesterolo buono

colesterolo buono è una protezione contro gli attacchi di cuore e malattia dell'arteria . Sul suo sito web , la Mayo Clinic afferma: " HDL può avere altri effetti protettivi sul cuore e vasi sanguigni , tra cui antiossidanti , anti- infiammatori e anti - coagulazione ".
Colesterolo HDL Considerazioni

livelli di colesterolo HDL dovrebbe essere ovunque 40-50 mg /dL negli uomini . Livelli delle donne dovrebbero spaziare 50-60 mg /dL perché i loro ormoni sessuali aiutano a produrre più colesterolo HDL . Un livello di colesterolo HDL inferiore a 40 mg /dL ti mette a maggior rischio di malattie cardiache
Expert Insight

Peter P. Toth , MD, PhD , afferma : . " studi di uomini e donne di tutto il mondo hanno dimostrato che il rischio di malattia aterosclerotica è inversamente proporzionale ai livelli ematici di HDL - C , cioè , più alto sarà il HDL , il ridurre il rischio d'altra parte , l' abbassare il colesterolo HDL - C . ( 1 milligrammo HDL - C per 1 decilitro di sangue ) , maggiore è il rischio " .
aumentare colesterolo HDL

dieta ed esercizio fisico sono i modi migliori per aumentare HDL i livelli di colesterolo . Si dovrebbe anche consumare tagli magri di carne , e di evitare i carboidrati semplici , aumentare l'assunzione di frutta e verdura , esercitare 3-4 volte a settimana , e comprendono esercizi cardiovascolari come parte della vostra routine di allenamento .