Come abbassare il colesterolo prima di un test

Il colesterolo alto può essere un precursore di malattie cardiache e ictus . Ci sono metodi disponibili per abbassare il livello di colesterolo LDL prima del prossimo esame del sangue . A seguito di un regolare programma di allenamento , abitudini alimentari più sane e attenzione alla vostra salute generale colesterolo rendono più gestibile . Istruzioni
1

esercizio . L'esercizio fisico regolare riduce rapidamente i livelli di colesterolo . Esercizio fisico aumenta il metabolismo dei grassi alimentari , ti aiuta a perdere chili e abbassare il colesterolo .
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Aumenta il livello di colesterolo buono . Ci sono due tipi di colesterolo --- lipoproteine ​​ad alta densità e lipoproteine ​​a bassa densità . HDL è il colesterolo buono , che si trova in avocado , burro di arachidi e oliva o oli di colza . Consumare più alimenti con colesterolo HDL e ridurre il consumo di cibi con gli alimenti colesterolo LDL da raggiungere un livello migliore sul vostro prossimo test .
3

aumentare la fibra . Fibra si lega agli acidi biliari nel vostro corpo , che contengono spesso gran parte del colesterolo cattivo . Dopo la fibra stessa è vincolato al acidi biliari , costringe l'acido colesterolo contenente fuori del corpo , abbassare i livelli di colesterolo . Fibra naturale si trova nella frutta , verdura , fagioli e legumi , ed è disponibile anche in integratori di fibre .
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prendere un multivitaminico . Più spesso che no , le esigenze nutrizionali quotidiane non sono soddisfatte --- questo è particolarmente vero per le sostanze di colesterolo -combattimento come la vitamina B12 , B6 e acido folico . Trova un multivitaminico che contiene questi ingredienti per abbassare i livelli di colesterolo .
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Ridurre lo stress . Lo stress colpisce il corpo , così come la mente e può aumentare i livelli di colesterolo . Il corpo rilascia sostanze chimiche che restringono i vasi sanguigni e arterie durante lo stress , che provoca il flusso di sangue da modificare . Questo influisce negativamente le vostre abilità di colesterolo -combattimento e luoghi aggiunto dura prova il vostro cuore , che li mette a rischio di malattie di cuore o un attacco di cuore .