Come abbassare il mio colesterolo naturalmente

In Come abbassare il mio colesterolo naturalmente , io ti insegno alcuni semplici passi per aiutarvi a vedere una goccia nel vostro colesterolo . Ci vorrà tempo , impegno e determinazione , ma è possibile abbassare il colesterolo senza farmaci . Cose che ti serviranno
Determinazione
Mostra Altre istruzioni
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mangiare più fibre : Scherzi a parte, la fibra è un enorme contributo a un colesterolo sano , ed è naturale . Mangiare più farina d'avena , frutta ( con la buccia ) , verdura (soprattutto quelli verdi) , e fagioli . Provate a scambiare tutte le vostre pane e carboidrati con grani interi . Inoltre , è possibile trovare integratori di fibre di prendere ( come Metamucil ) . Fibra si lega effettivamente al colesterolo , in modo che quando la fibra esce dal corpo , ci vuole il colesterolo con sé
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Ridurre e Rimpiazzare : . Ridurre il consumo di grassi cattivi e sostituire quelli con grassi sani . Esempi di grassi cattivi sono quelli che si trovano nei prodotti caseari e carni rosse . Sostituire con grassi sani come pesce e olio extra vergine di oliva
Sims 3

Supplementi : . Il numero uno supplemento per aiutare a ridurre il colesterolo è naturalmente Omega 3 olio di pesce . Questi oli di pesce sono un ottimo modo per raccogliere i benefici per la salute dei pesci senza dover pesce per la cena ogni giorno . Altri supplementi da considerare sono vitamine del complesso B , cromo e aglio
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esercizio: . You got it ... muoversi. Esercizio aiuterà ottenere il vostro cuore di pompaggio e il sangue che scorre . Camminare , fare jogging , andare in palestra ... basta muoversi. Questo avrà un impatto incredibile sul tuoi punteggi di colesterolo .