Come abbassare il colesterolo rapidamente

Ci sono pochi modi per abbassare il colesterolo in modo rapido e sicuro . Troppi americani soffrono di alti livelli di colesterolo , che aumentano il rischio di infarti e ictus . Abbassamento del colesterolo può essere fatto in modo efficace facendo alcuni cambiamenti di dieta ed esercizio fisico . Ci sono anche integratori che aiutano a ridurre il colesterolo in modo rapido . Attenersi alla seguente procedura per abbassare il colesterolo rapidamente . Cose che ti serviranno
Red lievito di riso
supplementi Omega-3

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mangiare una dieta povera di grassi , che comprende verdura, frutta , pesce , cereali (soprattutto cereali crusca di avena ), noci per abbassare il colesterolo rapidamente . La maggior parte delle persone vedranno i risultati di colesterolo LDL inferiori entro poche settimane . Evitare cibi ricchi di grassi saturi come la carne . E ' meglio mangiare grassi monoinsaturi; questi grassi abbassano il colesterolo cattivo LDL e di aumentare il colesterolo buono HDL . Totale grassi non dovrebbero superare il 25 per cento della vostra dieta . Mangiare una dieta povera di grassi con grassi prevalentemente monoinsaturi per abbassare il colesterolo rapidamente .
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aceto di sidro di mele con Bere tè per abbassare il colesterolo rapidamente . I fautori di aceto di sidro di mele sostengono che fluidifica il sangue allegando al colesterolo e la rimozione dal corpo . Mentre non vi è alcuna prova scientifica che dimostra l'aceto di sidro di mele abbassa il colesterolo , molte persone hanno abbassato il loro colesterolo in modo significativo senza alcuna modifica di dieta bevendo un paio di cucchiaini di aceto di sidro di mele ogni giorno . Mescolate l'aceto di sidro di mele con tè e aggiungere un po 'di miele per il gusto di abbassare il colesterolo rapidamente .
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Prendendo lievito di riso rosso e omega -3 i supplementi insieme ogni giorno ha dimostrato di abbassare il colesterolo rapidamente e nel modo più efficace il colesterolo prescrizione riducendo farmaco Crestor . Questo studio a New Orleans alle Sessioni Scientifiche della American Heart Association ha dimostrato che anche le persone con livelli di colesterolo normali beneficiano di minori rischi di attacco di cuore prendendo lievito di riso e omega-3 .
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regolarmente esercizio fisico per ridurre colesterolo rapidamente . L'esercizio stimola gli enzimi che aiutano a rimuovere il colesterolo LDL dal sangue con l'invio al fegato per l'escrezione . Quanto più ci si allena , più colesterolo LDL tuoi espelle fegato . Per ridurre il colesterolo in modo rapido , fare esercizio più vigoroso come il jogging o in esecuzione . Vigoroso esercizio aumenta il colesterolo HDL più efficace di moderato esercizio fisico . Esercizio per almeno 30 minuti al giorno o più per abbassare il colesterolo rapidamente .