Home rimedi per abbassare il colesterolo

Il colesterolo è presente all'interno delle cellule del corpo ed è usato per aiutare a costruire ormoni e nuove cellule . Alti livelli di colesterolo possono provocare depositi di grasso che si accumulano nei vasi sanguigni , che potrebbero causare un ostacolo e portare a un attacco di cuore . Molte persone prendono farmaci per abbassare il colesterolo . Home rimedi possono anche efficacemente il colesterolo più basso, eliminando così la necessità di farmaci . Peso

Mantenere un peso sano . Perdere appena 10 chili di peso in eccesso può di una significativamente più basso il colesterolo .
Fumatori

Ci sono buoni e cattivi tipi di colesterolo , e idealmente si vogliono aumentare il buono ( lipoproteine ​​o HDL) ad alta densità e abbassare il cattivo ( lipoproteine ​​a bassa densità o LDL ). Smettere di fumare migliora i livelli di HDL .
Esercizio

esercizio ogni giorno . L'esercizio fisico regolare migliora i tuoi buoni livelli di colesterolo per contribuire a ridurre i cattivi livelli .
Dieta

Mangiare una dieta sana che abbassare il colesterolo LDL e di aumentare i livelli di HDL . Questo include alimenti ricchi di acidi grassi omega - 3 , come il salmone; cereali integrali; frutta; ortaggi; alimenti a basso contenuto di grassi; grassi a base di carne magra e monoinsaturi .

cibi da evitare

Evitate i cibi che contribuiscono al colesterolo alto . Questo include carne rossa , grassi trans , carne grassa , uova , cibi fritti e cibi ad alto contenuto di grassi .

Alimenti specifici per mangiare

Alcuni alimenti sono particolarmente bravi a ridurre i livelli di colesterolo . Essi comprendono farina d'avena , crusca di avena , mandorle , noci , olio d'oliva e succedanei del burro a base di steroli o stanoli .