Come abbassare il colesterolo alto per le donne

Il colesterolo è un composto lipidico che è necessario per il corpo, ma può essere pericoloso per il cuore e le arterie quando i livelli di colesterolo nel sangue sono troppo elevati . Il colesterolo è di solito divisa in due tipi: lipoproteine ​​a bassa densità (LDL) e lipoproteine ​​ad alta densità (HDL) . LDL è considerato il colesterolo cattivo , dal momento che è la prima causa di ostruzioni delle arterie che porta a malattie cardiache, mentre HDL è considerato il colesterolo buono , in quanto facilita la ripartizione delle LDL . Dal momento che le malattie cardiache sono la principale causa di morte nelle donne , quelli con il colesterolo alto farebbero bene a prendere provvedimenti per ridurre il colesterolo . Cose che ti serviranno
colesterolo farmaco

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esercizio fisico regolarmente. La presenza di colesterolo buono nel sangue ha dimostrato di essere affetto da uno di livello di fitness e attività fisica . Attività cardiovascolare regolare rafforza il cuore stesso così come riduce il cambio di blocco delle arterie .
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Mangiare una dieta ricca di fibra solubile . La fibra solubile contenuta in grano intero e avena sono noti per diminuire il colesterolo cattivo . Evitare anche i cibi ricchi di grassi saturi e grassi trans come burro , latticini e carni grasse , optando per frutta, verdura, noci e legumi . L'olio d'oliva è considerato un sostituto relativamente sana del burro . Evitare cibi con alto contenuto di colesterolo cattivo . Uova , crema di formaggio , molluschi e organo carni tendono ad essere ad alto contenuto di colesterolo cattivo .
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Mantenere un peso corporeo sano . E 'abbastanza possibile esercitare regolarmente e mangiare cibi a basso contenuto di colesterolo e di essere ancora in sovrappeso. Guarda le dimensioni delle vostre parti , non solo ciò che i generi alimenti che mangiate . Le persone che sono in sovrappeso tendono ad avere livelli di colesterolo elevati .
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Chiedi il medico di colesterolo . Ci sono diversi tipi di farmaci che possono essere adottate in forma di pillola che aiutano a aumentare il colesterolo buono e colesterolo cattivo; marche popolari inlucde Lipitor , Zocor e Crestor . Non, però , utilizzare tale farmaco come una scusa per slack in altri settori . Per proteggere il vostro cuore , per quanto possibile , è necessario affrontare il problema su più fronti .