Come ridurre il colesterolo aspirazione

Alti livelli di colesterolo può portare a pressione sanguigna elevata , che può portare a ictus e malattie cardiache . Un modo per controllare i livelli di colesterolo è quello di limitare i cibi ad alto contenuto di colesterolo . Alcuni alimenti ad alto contenuto di colesterolo sono ricchi di vitamine e sostanze nutritive essenziali . Consultare il proprio medico prima di modificare seriamente la vostra dieta . Istruzioni
1

limitare l'assunzione di uova. Un tuorlo d'uovo si colloca in alto nelle classifiche per il colesterolo , a 1234,9 mg di colesterolo per 100 grammi di porzione di cibo .
2

Evitare di fegatini di pollo , che sono anche in cima alla lista , con 561,2 mg di colesterolo per 100 grammi di porzione di cibo .
3

Limitare il consumo di carni bovine e varietà di carni . Il livello di colesterolo per questa categoria è di circa 380 mg di colesterolo per 100 grammi di parte cibo . Carne macinata magra è considerata ad alto contenuto di colesterolo , ma è a soli 89,4 mg di colesterolo per 100 grammi di porzione di cibo .
4

Limitare il consumo di gamberi e crostacei che sono ad alto contenuto di colesterolo . Gamberetti in scatola ha circa 251,6 mg di colesterolo per 100 grammi di porzione di cibo .
5

Limitare o evitare di fast food , dolci , cibi fritti , tacchino , dolci , carne di maiale , pollo, vitello , latte, burro , formaggi e gelati , che sono tutti elencati nella tabella per cibi ad alto contenuto di colesterolo , secondo i dati del colesterolo adattati dal DietaryFiberFood dal database USDA nazionale di nutrienti .