Quali alimenti si deve mangiare se avete il colesterolo alto ?

Il colesterolo alto è un problema di salute comune per molte persone oggi . Il colesterolo alto è un problema perché può causare errori di sistema, quali attacchi di cuore e arterie intasate così come le malattie cardiache . Ci sono alcuni modi per ridurre il colesterolo semplicemente scegliendo diversi cibi da mangiare . Istruzioni
1

mangiare molta frutta fresca . Gli acidi naturali della frutta stimoleranno il vostro sistema , contribuendo a elaborare il grasso e convertirlo in energia , oltre a fornire una serie di meravigliose vitamine e sostanze nutritive che sono buone per voi . Evitare di conserve di frutta in quanto questi sono spesso conservati in sciroppi pesanti pieni di zuccheri e conservanti .
2

mangiare popcorn pianura , pane , pasta e cereali . Questi sono tutti buoni per voi quando sono normale , il che significa senza sale , burro o formaggio . I carboidrati sono bene con questi alimenti , e sono sani e hanno molto poco grasso , se non del tutto .
3

Bere latte a basso contenuto di grassi . Tutti sanno che il latte fa un buon corpo , ma solo basso contenuto di grassi o latte scremato . Evitare il latte intero . Si desidera che il buon grasso nel vostro corpo , non l'eccesso trovata in latte intero .
4

acquistare carni magre come pesce e pollo . Hai ancora bisogno di proteine ​​, ma è necessario essere attenti a ciò che si sceglie . Carni magre come il pesce , pollo e tacchino anche darvi tutte le proteine ​​il corpo ha bisogno , mentre riducendo il consumo di grassi in modo significativo . Si può avere una bistecca ogni tanto , ma scegliere quelli che hanno meno grasso su di loro , o rimuovere il grasso prima di mangiare .
5

masticare noci, avocado e semi . Questi sono tutti ottimi snack pieni di grassi sani che sono benefiche per il sistema. Mangiare questi su una base piuttosto regolare , ma non tutti i giorni .