Come abbassare il colesterolo cattivo

Colesterolo, si può trovare in pizza , burro , pollo fritto e braciole di maiale di tua nonna . Solo il colesterolo cattivo è male per te . In questo articolo vi educare su come abbassare il colesterolo cattivo . Istruzioni
1

mangiare una dieta sana . Stabilire e mantenere una dieta ben equilibrata ricca di verdure e proteine ​​. Se non si mantiene una dieta sana e mangiare troppi cibi da ingrasso o fritti questo può portare ad alti livelli di colesterolo nel vostro sistema . Alti livelli di colesterolo cattivo può portare ad una condizione nota come aterosclerosi , che è l'accumulo di placca pericoloso nelle arterie . L'aterosclerosi è una condizione che peggiora nel tempo e può portare a malattie cardiache e ictus . Si consiglia di iniziare a mangiare più sano se non siete già . Se si hanno difficoltà a decidere che cosa è sano mangiare , discutere di un piano di dieta con il medico prima di iniziare.
2

Perdere peso in eccesso . L'obesità è una causa comune di elevato colesterolo cattivo . Il più grande di un essere umano è probabile , hanno alti livelli di colesterolo cattivo nel sangue . Essere in sovrappeso e con problemi di colesterolo è un doppio wammy perché il tuo cuore sta lavorando troppo duro e si può essere affetti da aterosclerosi . Se siete più di 50 chili di sovrappeso , si sono fortemente incoraggiati a discutere eventuali possibilità di perdita di peso con il tuo medico .
3

Inizia una routine . Non si può perdere peso significativo solo su dieta e pillole dimagranti solo. Stai consiglia di ottenere con il vostro medico e discutere un piano di esercizio che è appropriato per la tua età , il peso e la salute. Esercizio fisico può avere un effetto profondo sul vostro colesterolo . Una dieta sana con attività fisica in modo regolare può abbassare i trigliceridi e il colesterolo cattivo , mentre migliora il colesterolo buono .