Come leggere HDL Risultati test del Colesterolo

Colesterolo appare in diverse versioni . Uno dei generi più importanti da conoscere è il colesterolo HDL . Quando si ottiene un test del colesterolo , se i risultati del test sono suddivisi in diversi numeri , leggere il colesterolo HDL come il tipo "buono" . Istruzioni
1

acquisire una comprensione che non tutto il colesterolo è cattivo . In effetti, i vostri livelli di HDL potrebbero essere troppo basso , e questo può mettere a rischio di malattie cardiache , come avere i livelli di LDL che sono troppo alti
2

Interpretare i risultati come segue : . Risultati dei test di 60 mg /dL di colesterolo HDL è considerato ottimale per entrambi i sessi . Negli uomini , un livello di 40 è considerato basso e nelle donne un livello di 50 è considerato basso .
3

faccia un aumentato rischio di malattie cardiache se i livelli di HDL sono bassi e il tuo sangue livelli di trigliceridi sono elevati . La maggior parte delle persone con questa combinazione hanno rischi di malattie cardiache superiori .
4

Abbassare lo stress nella vostra vita e aumentare il colesterolo HDL . Gli studi dimostrano che una buona capacità di coping non solo diminuire il rischio di malattie cardiache . Essi hanno inoltre aumentare il colesterolo HDL , offrendo protezione per il cuore .
5

aumentare i livelli di HDL mangiando grassi monoinsaturi . Questi si trovano in avocado e noci . Si dovrebbe anche ridurre l'assunzione di grassi saturi come quelli trovati in tagli grassi di carne . Questo aiuterà a ridurre il colesterolo cattivo .
6

Alza i livelli di HDL anche ottenere abbastanza niacina (vitamina B3 ) . Se volete completare il vostro B3 in dosi più elevate , si rivolga al medico prima dopo che lei ha letto i risultati. Troppo niacina può avere effetti collaterali negativi .
7

Prendete qualsiasi medicinale si riceve come indicato dal vostro medico e farmacista. Sappiate che alcuni medicinali soggetti a prescrizione per abbassare il colesterolo cattivo potrebbe anche aumentare il colesterolo buono . Questi includono le statine come Lipitor e Zocor .