Steroli e cosa sapere

Cosa sono gli steroli?

Gli steroli sono composti organici che si trovano nelle piante e negli animali. Sono simili al colesterolo, anch'esso uno sterolo. Gli steroli sono importanti per la struttura delle membrane cellulari e per la sintesi degli ormoni.

Dove si trovano gli steroli?

Gli steroli si trovano negli oli vegetali, nelle noci, nei semi e nei cereali. Si trovano anche in alcuni prodotti animali, come latte, formaggio e carne.

Quali sono i benefici per la salute degli steroli?

Gli steroli possono aiutare ad abbassare i livelli di colesterolo nel sangue. Possono anche aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache e ictus. Gli steroli possono anche aiutare a migliorare il sistema immunitario e a ridurre il rischio di alcuni tipi di cancro.

Come posso ottenere più steroli nella mia dieta?

Puoi ottenere più steroli nella tua dieta mangiando cibi ad alto contenuto di steroli. Questi alimenti includono:

* Oli vegetali, come olio d'oliva, olio di canola e olio di soia

* Frutta a guscio e semi, come mandorle, noci e semi di lino

* Cereali, come germe di grano e farina d'avena

* Legumi, come fagioli e lenticchie

* Frutta e verdura, come avocado, broccoli e carote

Puoi anche assumere integratori di steroli. Gli integratori di steroli sono disponibili sia in compresse che in capsule.

Ci sono effetti collaterali nell'assunzione di steroli?

Gli steroli sono generalmente sicuri se assunti in dosi moderate. Tuttavia, alcune persone potrebbero manifestare effetti collaterali, come disturbi di stomaco, nausea e diarrea. Questi effetti collaterali sono generalmente lievi e scompaiono dopo pochi giorni.

Chi non dovrebbe assumere steroli?

Le persone che assumono farmaci per abbassare il colesterolo dovrebbero parlare con il proprio medico prima di assumere integratori di steroli. Gli steroli possono interagire con questi farmaci e causare effetti collaterali.

Conclusione

Gli steroli sono nutrienti importanti che possono aiutare a migliorare la salute. Possono aiutare ad abbassare i livelli di colesterolo, ridurre il rischio di malattie cardiache e ictus e migliorare il sistema immunitario. Puoi ottenere più steroli nella tua dieta mangiando cibi ad alto contenuto di steroli o assumendo integratori di steroli.