Gli integratori possono aiutare il colesterolo?

Sì, è stato dimostrato che diversi integratori hanno effetti benefici sui livelli di colesterolo:

1. CoQ10 :Il coenzima Q10 (CoQ10) è un antiossidante prodotto naturalmente dall'organismo. Svolge un ruolo importante nella produzione di energia cellulare e in alcuni studi è stato riscontrato che abbassa i livelli di colesterolo. I livelli di CoQ10 possono diminuire con le statine, quindi è importante discutere l'integrazione con il medico se stai assumendo statine.

2. Olio di pesce :L'olio di pesce è ricco di acidi grassi omega-3, in particolare acido eicosapentaenoico (EPA) e acido docosaesaenoico (DHA). È stato dimostrato che gli acidi grassi Omega-3 abbassano i trigliceridi, aumentano il colesterolo HDL (buono) e riducono i livelli di colesterolo LDL (cattivo).

3. Aglio :L'aglio è stato a lungo utilizzato nella medicina tradizionale per vari benefici per la salute, inclusa la riduzione del colesterolo. Contiene composti come l'allicina e l'ajoene che hanno dimostrato di abbassare il colesterolo totale, il colesterolo LDL e i trigliceridi.

4. Steroli/Stanoli vegetali :Gli steroli e gli stanoli vegetali sono sostanze naturali presenti in alcuni alimenti vegetali. Possono interferire con l’assorbimento del colesterolo nell’intestino, portando a una riduzione dei livelli di colesterolo. Gli alimenti arricchiti con steroli/stanoli vegetali o integratori di steroli/stanoli vegetali possono aiutare a ridurre il colesterolo.

5. Riso rosso fermentato :Il riso rosso fermentato è un prodotto a base di riso fermentato che contiene un composto chiamato monacolina K, che è strutturalmente simile al farmaco che abbassa il colesterolo lovastatina. È stato dimostrato che il riso rosso fermentato abbassa i livelli di colesterolo LDL e ha effetti simili alle statine ma con un rischio potenzialmente inferiore di effetti collaterali.

6. Buccia di psillio :La buccia di psillio è una fibra solubile derivata dai semi della pianta Plantago ovata. Può legarsi al colesterolo nell’intestino e impedirne l’assorbimento, portando a una riduzione dei livelli di colesterolo.

7. Berberina :La berberina è un composto presente in diverse piante, tra cui il crespino, l'uva dell'Oregon e l'idraste. È stato dimostrato che abbassa il colesterolo LDL, i trigliceridi e i livelli di colesterolo totale, mentre aumenta il colesterolo HDL.

8. Guggul :Guggul è un'erba ayurvedica che è stata utilizzata per varie condizioni di salute. Contiene composti chiamati guggulsteroni, che hanno dimostrato di abbassare i livelli di colesterolo riducendo la sintesi del colesterolo nel fegato.

9. Niacina :La niacina (vitamina B3) è una vitamina idrosolubile che può abbassare il colesterolo LDL e i trigliceridi, aumentando al tempo stesso i livelli di colesterolo HDL. Tuttavia, è importante consultare un medico prima di assumere dosi elevate di niacina, poiché può causare effetti collaterali come vampate di calore, nausea e danni al fegato.

10. Policosanolo :Il policosanolo è una miscela di alcoli a catena lunga derivati ​​dalla cera di canna da zucchero. È stato dimostrato che abbassa il colesterolo LDL e i livelli di colesterolo totale, mentre aumenta il colesterolo HDL.

È importante notare che gli integratori dovrebbero essere utilizzati insieme a una dieta sana, esercizio fisico regolare e altre modifiche allo stile di vita per gestire efficacemente i livelli di colesterolo. Alcuni integratori possono anche interferire con i farmaci, quindi è fondamentale discutere eventuali integratori con il medico prima di assumerli.