Cosa devi sapere sui rapporti di colesterolo?

Colesterolo totale

Il colesterolo totale è la somma di tutto il colesterolo nel sangue. Comprende il colesterolo LDL, il colesterolo HDL e il colesterolo VLDL.

Colesterolo LDL

Il colesterolo LDL viene spesso definito colesterolo “cattivo”. È il tipo di colesterolo che può accumularsi nelle arterie e causare la placca. La placca può restringere le arterie e rendere difficile il flusso del sangue attraverso di esse. Ciò può portare a malattie cardiache e ictus.

Colesterolo HDL

Il colesterolo HDL viene spesso definito colesterolo “buono”. Aiuta a rimuovere il colesterolo dalle arterie e a trasportarlo al fegato, dove viene scomposto ed eliminato dal corpo.

Trigliceridi

I trigliceridi sono un tipo di grasso che si trova nel sangue. Livelli elevati di trigliceridi possono aumentare il rischio di malattie cardiache.

Rapporti di colesterolo

I rapporti di colesterolo vengono utilizzati per valutare il rischio di malattie cardiache. Esistono due principali rapporti di colesterolo:

* Rapporto colesterolo totale/colesterolo HDL: Questo rapporto confronta il livello di colesterolo totale con il livello di colesterolo HDL. Un rapporto sano è inferiore a 5:1.

* Rapporto colesterolo LDL/colesterolo HDL: Questo rapporto confronta il livello di colesterolo LDL con il livello di colesterolo HDL. Un rapporto sano è inferiore a 3:1.

Se i tuoi rapporti di colesterolo sono alti, significa che hai un rischio maggiore di malattie cardiache. Parla con il tuo medico su come abbassare i livelli di colesterolo.

Ecco alcuni suggerimenti per abbassare i livelli di colesterolo:

* Mangia una dieta sana: Una dieta sana per abbassare il colesterolo include molta frutta, verdura e cereali integrali. Include anche proteine ​​magre e latticini a basso contenuto di grassi.

* Fai esercizio fisico regolare: L’esercizio fisico può aiutare a ridurre il colesterolo LDL e ad aumentare il colesterolo HDL. Obiettivo per almeno 30 minuti di esercizio fisico di intensità moderata quasi tutti i giorni della settimana.

* Mantieni un peso sano: Essere in sovrappeso o obesi può aumentare i livelli di colesterolo. Perdere peso può aiutare ad abbassare i livelli di colesterolo.

* Smettere di fumare: Il fumo può danneggiare le arterie e aumentare il rischio di malattie cardiache.

* Gestisci la tua pressione sanguigna: L’ipertensione può danneggiare le arterie e aumentare il rischio di malattie cardiache. Parla con il tuo medico su come abbassare la pressione sanguigna.

Se hai il colesterolo alto, parla con il tuo medico dei farmaci che possono aiutarti ad abbassare i livelli di colesterolo.