E se il tuo HDL fosse 36 così buono o cattivo?

Un livello di HDL pari a 36 mg/dL è considerato basso e può aumentare il rischio di malattie cardiache. Il colesterolo HDL, noto anche come colesterolo “buono”, aiuta a rimuovere il colesterolo dalle arterie e prevenire l’accumulo di placche. Bassi livelli di colesterolo HDL sono associati ad un aumento del rischio di malattie cardiache, mentre alti livelli di colesterolo HDL sono associati a un rischio ridotto.

Il livello ottimale di colesterolo HDL per gli adulti è pari o superiore a 60 mg/dl. Livelli inferiori a 40 mg/dl sono considerati bassi e possono aumentare il rischio di malattie cardiache. I fattori che possono abbassare i livelli di colesterolo HDL includono:

-Essere sovrappeso o obesi

-Fumare

-Inattività fisica

-Diabete

-Ipertensione

-Alcuni farmaci, come i beta-bloccanti e i diuretici

Se hai un basso livello di colesterolo HDL, ci sono diverse cose che puoi fare per aumentarlo, tra cui:

-Perdere peso

-Smettere di fumare

-Fare attività fisica regolarmente

-Seguire una dieta sana, che comprenda molta frutta, verdura e cereali integrali

-Limitare l'assunzione di grassi saturi e trans

-Evitare bevande zuccherate

-Gestire la pressione sanguigna e il diabete

Se hai un basso livello di colesterolo HDL, è importante parlare con il tuo medico per determinare il modo migliore per aumentarlo e ridurre il rischio di malattie cardiache.