Dove posso trovare un buon menù per mantenere basso il colesterolo?

Ecco un esempio di menu che può aiutarti a mantenere basso il colesterolo:

Giorno 1:

- Colazione:farina d'avena condita con frutti di bosco e noci, latte scremato

- Pranzo:insalata con pollo o pesce alla griglia, pane integrale o pita

- Cena:salmone al forno con verdure arrostite, quinoa

Giorno 2:

- Colazione:pane tostato integrale con avocado e pomodoro, caffè integrale o tè

- Pranzo:salmone avanzato con contorno di cracker integrali e hummus

- Cena:peperoncino vegetariano con pane integrale o pane di mais

Giorno 3:

- Colazione:uova strapazzate con spinaci e pane tostato integrale

- Pranzo:peperoncino avanzato con insalata di contorno

- Cena:petto di pollo al forno con verdure arrostite, riso integrale

Giorno 4:

- Colazione:semifreddo allo yogurt con frutti di bosco, muesli e miele

- Pranzo:insalata di tonno con cracker integrali o pane

- Cena:zuppa di lenticchie con pane integrale o pane di mais

Giorno 5:

- Colazione:frullato con frutti di bosco, yogurt greco e latte di mandorle

- Pranzo:zuppa di lenticchie avanzata con contorno di cracker integrali o pane

- Cena:tacos di fagioli neri con tortillas integrali, salsa e guacamole

Giorno 6:

- Colazione:frittelle integrali con sciroppo di frutta, caffè integrale o tè

- Pranzo:insalata con tofu o tempeh grigliato, pane integrale o pita

- Cena:Risotto ai funghi e orzo

Giorno 7:

- Colazione:waffle con burro di arachidi e banana, caffè integrale o tè

- Pranzo:risotto avanzato con insalata di contorno

- Cena:pizza con impasto integrale, verdure e proteine ​​magre

Ricorda, questo è solo un esempio di menu e potrebbe essere necessario modificarlo in base alle tue esigenze e preferenze individuali. È anche importante consultare un operatore sanitario o un dietista registrato prima di apportare modifiche importanti alla propria dieta.