Quali sono alcuni alimenti utili per ridurre il colesterolo?

Avena

- L'avena è una ricca fonte di fibre solubili, che possono aiutare a ridurre i livelli di colesterolo. Mangiare regolarmente l’avena può aiutare a ridurre il colesterolo LDL (cattivo) e ad aumentare i livelli di colesterolo HDL (buono).

Avocado

- Gli avocado sono una buona fonte di grassi monoinsaturi, che possono aiutare a ridurre i livelli di colesterolo. I grassi monoinsaturi possono anche aiutare a migliorare la sensibilità all’insulina e ridurre il rischio di malattie cardiache.

Legumi

- I legumi, come fagioli, lenticchie e piselli, sono una buona fonte di fibre solubili e insolubili, proteine ​​e altri nutrienti che possono aiutare a ridurre i livelli di colesterolo.

Noci

- La frutta secca è una buona fonte di grassi monoinsaturi, fibre e altri nutrienti che possono aiutare a ridurre i livelli di colesterolo. Mangiare noci regolarmente può aiutare a ridurre il colesterolo LDL (cattivo) e ad aumentare i livelli di colesterolo HDL (buono).

Pesce

- Il pesce, in particolare quello grasso come il salmone, lo sgombro e il tonno, è una buona fonte di acidi grassi omega-3. Gli acidi grassi Omega-3 possono aiutare ad abbassare i livelli di colesterolo e ridurre il rischio di malattie cardiache.

Olio d'oliva

- L'olio d'oliva è una buona fonte di grassi monoinsaturi e antiossidanti, entrambi i quali possono aiutare a ridurre i livelli di colesterolo. Mangiare regolarmente olio d’oliva può aiutare a ridurre il colesterolo LDL (cattivo) e ad aumentare i livelli di colesterolo HDL (buono).

Frutta e Verdura

- Frutta e verdura sono buone fonti di fibre, vitamine e minerali, che possono aiutare a ridurre i livelli di colesterolo. Mangiare molta frutta e verdura può aiutare a ridurre il colesterolo LDL (cattivo) e ad aumentare i livelli di colesterolo HDL (buono).

Cereali integrali

- I cereali integrali sono una buona fonte di fibre, che possono aiutare a ridurre i livelli di colesterolo. Mangiare regolarmente cereali integrali può aiutare a ridurre il colesterolo LDL (cattivo) e ad aumentare i livelli di colesterolo HDL (buono).

Tè verde

- Il tè verde contiene flavonoidi, che sono antiossidanti che possono aiutare a ridurre i livelli di colesterolo. Bere regolarmente il tè verde può aiutare a ridurre il colesterolo LDL (cattivo) e ad aumentare i livelli di colesterolo HDL (buono).