A proposito di abbassamento del colesterolo

Con alcuni aggiustamenti di stile di vita , come ad esempio una dieta sana ed esercizio fisico , l'abbassamento del colesterolo è possibile per la maggior parte delle persone. A volte, però , la dieta e l'esercizio fisico non è sufficiente . In questi casi , il farmaco in combinazione con una dieta sana ed esercizio fisico moderato è spesso efficace . Alimenti da evitare

alimenti che sono fatti da prodotti di origine animale come carne , latticini e uova aumentano la quantità di colesterolo nel corpo . Tutto ciò con alti grassi saturi e /o trans può aumentare il colesterolo LDL . Infatti , i grassi trans hanno dimostrato di poter indurre l'organismo a produrre più colesterolo da solo. L'American Heart Association raccomanda di non ottenere più del 35 per cento delle calorie dai grassi . Di quel 35 per cento , non consigliano di mangiare più del sette per cento , e meno dell'uno per cento di grassi saturi e grassi trans , rispettivamente.

Alimenti da mangiare

Alcuni alimenti può abbassare LDL ( "cattivo") colesterolo e aumentare HDL ( "buono" ) colesterolo . Questi alimenti includono cereali integrali, verdure e frutta . L'American Heart Association raccomanda di mangiare 25-35 grammi di fibre al giorno .
Esercizio

L'American Heart Association raccomanda di fare qualche tipo di attività fisica per almeno mezz'ora ogni giorno . L'aumento dell'attività fisica può produrre più colesterolo HDL , che è stato collegato a una minore incidenza di malattie cardiache . È possibile interrompere l'attività in tre di 10 minuti o due sessioni di 15 minuti per iniziare .

Tipi di farmaci

Ci sono molti tipi di farmaci che possono controllare colesterolo . Alcuni, come le statine , impedire che venga prodotta dall'organismo . Altri, come gli inibitori dell'assorbimento del colesterolo selettivi , impediscono gli intestini di assorbire il colesterolo . Resine ( noto anche come sequestrante degli acidi biliari o biliari farmaci acido - binding ) lavorano per smaltire il colesterolo . Fibrati ( derivati ​​dell'acido fibrico ) focus sulla riduzione dei trigliceridi e aumentare HDL ; non sono efficaci nel ridurre il colesterolo LDL . Allo stesso modo , niacina lavora per abbassare i trigliceridi e aumentare HDL , ma lo fa anche abbassare il colesterolo LDL .
Modifiche stile di vita

fumo è stato indicato come un fattore di rischio nelle malattie cardiache , specialmente in combinazione con colesterolo alto . Lo stress può anche essere un fattore di innalzare i livelli di colesterolo .