Bad Things per High Choloestrol

colesterolo alto è una condizione di salute che può essere ereditaria o causata da scelte di vita . Molte volte , il colesterolo alto è in grado di essere invertita attraverso un corretto trattamento e regimi severi . Gli individui che sono inclini a colesterolo alto , come quelli che hanno una storia familiare di esso , devono prendere misure preventive per rimanere il più sano possibile . Peso

peso eccessivo è un male per il colesterolo alto perché i grassi aumentano il colesterolo LDL , o colesterolo "cattivo" . Come il vostro peso corporeo scende , i livelli di colesterolo probabilmente scenderà anche . Le persone che sono in sovrappeso devono fare un tentativo di perdere peso e tenerlo spento . Ciò può essere realizzato attraverso una dieta sana ed esercizio fisico regolare . Secondo la Mayo Clinic , anche perdendo solo cinque a 10 libbre può avere un impatto sulla riduzione il colesterolo LDL . La questione del peso va di pari passo con l'inattività . Vivere una vita sedentaria e non ottenere abbastanza attività durante il giorno ha un impatto negativo sul colesterolo .
Alimenti

Una varietà di alimenti sono un male per le persone che hanno il colesterolo alto . Ad esempio , gli alimenti che sono ricchi di colesterolo , come tuorli d'uovo , patatine fritte e aragosta, non aiuterà la vostra causa se ​​si sta cercando di abbassare il colesterolo LDL . E ' altrettanto importante ridurre l'assunzione di grassi trans e alimenti che sono ricchi di grassi saturi . Molti nutrizionisti e medici raccomandano che le persone con colesterolo alto scegliete grassi monoinsaturi , come ad esempio i grassi naturalmente presenti in arachidi e olio di oliva , oltre saturi e grassi trans che aumentano il colesterolo. Una dieta sana ti dà la possibilità di gestire i livelli di colesterolo e il peso .
Fumatori

Fumare è un'abitudine che è un male per quelli con alta colesterolo . Le persone che hanno uno stile di vita che coinvolge il fumo su base regolare dovrebbe smettere se vogliono vedere il loro colesterolo migliorare . Sigarette contenenti nicotina provocano il colesterolo cattivo , LDL , per salire formando accumulo di placca sulle pareti delle arterie . Nel frattempo , i livelli di HDL - il colesterolo "buono " - va giù . Quando si smette di fumare , i livelli di colesterolo nel vostro corpo bilanciare di nuovo, quindi i livelli di HDL andrà indietro ed i livelli di LDL andrà giù .
Stress

Lo stress cronico è un male per le persone con colesterolo alto . Se si sono diagnosticati con il colesterolo alto , è probabile che il medico sta per dirvi a diminuire lo stress nella vostra vita e imparare ad affrontare meglio lo stress . Nel campo medico e scientifico , questo significa ottenere una maniglia meglio sui vostri livelli di adrenalina e cortisolo , che sono prodotte dal cervello quando si verifica lo stress . Entrambi gli ormoni producono colesterolo, che è per questo che sono male se si dispone già di alto LDL , o sono a rischio di svilupparla .
Alcohol

Troppo alcol influisce sulla i livelli di colesterolo per abbassare il colesterolo HDL e aumentare il colesterolo LDL . Con il taglio eccessiva assunzione di alcol fuori della vostra dieta e stile di vita è possibile ripristinare il vostro corpo bilanciando il colesterolo buono e cattivo . Questo non vuol dire che non si può gustare un bicchiere di vino rosso di tanto in tanto . Piccolo a moderata quantità di alcool può effettivamente contribuire ad aumentare l'HDL .