Colesterolo Removal

Il colesterolo è una sostanza lipidica grasso essenziale trova nelle membrane cellulari umane che aiuta a sintetizzare gli ormoni , acidi biliari e alcune vitamine liposolubili . Il colesterolo proviene principalmente dalla produzione di fegato e di assunzione con la dieta , in particolare latte e fonti di proteine ​​come il pollame , carne e pesce . Colesterolo buono ( HDL ) è essenziale per costruire e mantenere le membrane e regolare la temperatura corporea . Alti livelli di colesterolo LDL , tuttavia, in particolare al di sopra di 240 milligrammi , possono essere insalubre e sono associati a malattie cardiache e aterosclerosi . Rimozione del colesterolo è facilmente affrontato attraverso una dieta sana ed esercizio fisico regolare , in aggiunta ai farmaci , se necessario . Dieta

secondo il programma National Cholesterol Education ( NCEP ) , la prima strategia per la rimozione del colesterolo è mangiare cibi sani che riducono il rischio di malattie cardiache e ictus . Piani alimentari sane includono fare scelte alimentari intelligenti e preparare il cibo correttamente in modo che i nutrienti massimi sono ottenuti senza l'aggiunta di grassi inutili , zuccheri e sodio . Mangiare a basso contenuto calorico , alimenti ricchi di nutrienti con fibre, minerali, vitamine e altri nutrienti e . Alcuni dei migliori alimenti per assistere nella rimozione del colesterolo includono cannella , zenzero, aglio , pepe di cayenna , olio d'oliva , avena e crusca di avena , proteine ​​di basso contenuto di grassi , verdura, frutta , cereali integrali e senza grassi o latticini a basso contenuto di grassi . Eliminare i grassi trans e ridurre i cibi ad alto contenuto di colesterolo , con l'obiettivo di mangiare meno di 300 mg al giorno .

Mangiare meno zucchero e sale e bere alcolici con moderazione . Le raccomandazioni dell'American Heart Association devono essere seguite , con particolare attenzione alle dimensioni delle porzioni adeguate . Mangiare una varietà di cibi sani rende più facile controllare il peso e la pressione sanguigna più bassa , che aiuta anche a ridurre il colesterolo .
Esercizio

L'esercizio fisico è una parte importante di un strategia per rimuovere il colesterolo dal corpo . L'accumulo di colesterolo arteriosa , conosciuta nelle sue fasi avanzate come malattia coronarica ( CAD ) , può essere ridotto integrando l'esercizio di tutti i tipi in uno stile di vita . Una pratica yoga può aiutare a far fronte a molti fattori che causano CAD e contribuirà alla forza muscolare , una migliore respirazione e la circolazione . Molte altre attività, tra cui passeggiate, nuoto, jogging, ciclismo , danza , sci e allenamento con i pesi può elevare la frequenza cardiaca ed essere determinante nella rimozione del colesterolo . Tutta l'attività fisica può portare ad un organismo sano e il cuore . Secondo un rapporto pubblicato dalla The American Heart Association ( AHA ) , le prestazioni di sollevamento pesi o l'allenamento di resistenza in modo ritmico , utilizzando lenta a moderata velocità controllata , alternando gli allenamenti del corpo superiore e inferiore di un unico insieme , due giorni ciascuno un settimana , può essere molto utile .
supplementazione di vitamina e farmaci

supplementazione di vitamina raccomandato per la rimozione del colesterolo possono includere un rimedio fibra solubile , dal momento che il colesterolo si lega alla fibra , la rende facile da espellere . Estratto di foglie di carciofo contiene cinarina , che produce la bile e aiuta il sistema a evacuare colesterolo rapidamente . Un altro metodo popolare per la rimozione del colesterolo sta bloccando dal flusso sanguigno utilizzando stanoli vegetali e stenols trovano naturalmente in alcune piante e come supplemento . Molti prodotti etichettati come " cuore sano " contengono sitostanolo o beta - sitostanolo per aiutare a rimuovere il colesterolo facilmente . Altri integratori che aiuti a rimuovere il colesterolo includono un multivitaminico equilibrata , vitamina C , Guggul , Shiitake , Reishi , Policosanol , acido grassi essenziali ( Omega Oli ) , CoQ10 , estratto di semi d'uva e olio di semi di lino .

Statine sono considerato molto efficace per abbassare i livelli di colesterolo LDL con pochi effetti collaterali a breve termine . Terapie farmacologiche per la rimozione del colesterolo possono includere HMG CoA reduttasi , quali atorvastatina , lovastatina , fluvastatina , rosuvastatina , pravastatina e simvastatina .