Colesterolo spiegato

Hai quasi mai sentito la parola colesterolo viene utilizzato in un buon contesto. Milioni di americani vivono con l'ansia che il loro colesterolo potrebbe essere troppo elevato e che potrebbe portare a malattie cardiache . C'è di più per il colesterolo che semplicemente suonare il cattivo , e se si capisce meglio , si può controllare meglio . Che cos'è il colesterolo ?

Colesterolo è una sostanza cerosa trova in lipidi nel sangue . Essa aiuta le membrane cellulari di forma e di alcuni ormoni , la vitamina D e gli acidi biliari che aiutano a digerire il grasso . Il colesterolo non possa dissolversi nel sangue . Deve essere trasportati da lipoproteine ​​. Colesterolo LDL tende a ostruire le arterie , mentre il colesterolo HDL è un motore efficace di colesterolo . Esercizio aumenta la dimensione delle lipoproteine ​​che trasportano il colesterolo attraverso il sangue . Le lipoproteine ​​si muovono più facile, la più grande sono , il che significa che sono meno propensi a cappotto una parete delle arterie e formare delle placche .
Da dove viene il colesterolo Come From ?

ingerire colesterolo, quando si mangiano cibi animali -source , ma il tuo corpo produce anche . Il colesterolo è prodotta nel fegato , che rende ovunque da 700 a 1200 mg . al giorno . Piccole quantità sono prodotti anche nell'intestino e le cellule del corpo .
Come è fatto?

Il fegato scompone acetil- CoA e quindi converte il acetil in diversi tipi di molecole di carbonio fino a diventare colesterolo . I passi sono : acetil - CoA in mevalonato a isopentenil pirofosfato di squalene al colesterolo . Il tuo corpo è in grado di produrre tutto il colesterolo di cui ha bisogno per funzionare . Quando il vostro livello di colesterolo è testato , 85 per cento della misura è in realtà dal colesterolo corpo prodotti .
Quanto è troppo?

Anche se il colesterolo è necessario, non è necessario in grandi quantità . La misurazione dei livelli di colesterolo nel sangue racconta il medico quanto grasso è nel sangue . La misura è in milligrammi per decilitro o mg /dL . Puntare ad avere la misura sia inferiore a 200 mg /dL . Borderline è considerato tra 200 e 239 mg /dL . Alta è considerato 240 mg /dL e sopra . Se la misura è alto o borderline alta , occorre intervenire per abbassare il livello di colesterolo .

Funzioni

Il colesterolo è un antiossidante strutturale ed è essenziale per aiutare le membrane cellulari mantenere le loro forme. E 'necessario per il corretto funzionamento del cervello e nella produzione di bile , metabolizzare le vitamine liposolubili e mantenere l'equilibrio ormonale , tra cui gli ormoni sessuali . Il colesterolo reagisce con i raggi UVB per contribuire a rendere vitamina D.

Fattori di Rischio

Essere in sovrappeso è un fattore di rischio per il colesterolo alto . Se si sta mangiando il tipo sbagliato di alimenti ( ricchi di grassi saturi ), si mettersi a rischio per il colesterolo alto . Il colesterolo alto può funzionare in famiglie con una malattia genetica chiamata ipercolesterolemia familiare . Cominciando con la pubertà , gli uomini cominciano ad avere bassi livelli di HDL rispetto alle donne , e le donne hanno livelli di LDL più bassi degli uomini. Poiché entrambi i sessi di età , i loro livelli di LDL aumentano . Per 55 anni , le donne in genere hanno livelli di LDL più elevati rispetto agli uomini .
Cosa influenza i livelli di colesterolo ?

Esercizio , l'adozione di una dieta bilanciata e sana , perdere peso e smettere di fumare possono tutti aiutare a migliorare rapidamente i livelli di colesterolo . Nella vostra dieta , evitare cibi animali -source ( carni e prodotti lattiero-caseari) . Essi contengono colesterolo . Alimenti vegetali -source (frutta, verdura , legumi) non contengono colesterolo . Una dieta ipocolesterolemizzante dovrebbe includere alimenti tanto pianta -source come possibili e minimali alimenti animali -source , e gli alimenti animali -source dovrebbe essere a basso contenuto di grassi . Cercate di limitare l'assunzione di colesterolo al giorno a 300 mg o meno. Se hai già il colesterolo alto nel sangue , lottare per i limiti ancora più bassi .