Come Ridurre il colesterolo con Niacina

niacina , o vitamina B3 , ha dimostrato di contribuire a ridurre i livelli elevati di colesterolo , secondo il Linus Pauling Institute . Ausili Niacina nel ridurre il colesterolo aumentando benefiche lipoproteine ​​ad alta densità , o colesterolo HDL , e diminuendo lipoproteine ​​a bassa densità nocivi , o colesterolo LDL . Sebbene niacina è raggruppato con altre due forme di vitamina B3 , niacinimide e inositolo esanicotinato , ha una funzione differente sul corpo ed è l'unico dimostrato di ridurre i livelli di colesterolo . L'indennità giornaliera raccomandata ( RDA) di niacina per gli adulti è di 16 mg per gli uomini e 14 mg per le donne . Tuttavia , dosi superiori alla RDA sono necessari per diminuire il colesterolo con niacina . Istruzioni
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mangiare una dieta ricca di niacina . Lievito di birra, semi di girasole e barbabietole sono ricchi di niacina , secondo l'Università del Maryland Medical Center . Inoltre, i prodotti di origine animale come il rene e il fegato di manzo , salmone e tonno sono ottime fonti di niacina .
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commento a un dosaggio sicuro di niacina supplementare con il medico . Un medico qualificato dovrebbe sempre essere consultato quando si aumentano i dosaggi di niacina . La niacina può causare interazioni farmacologiche e può essere tossico a dosi elevate .
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Prestare molta attenzione a come ci si sente durante l'assunzione di niacina e segnalare eventuali effetti collaterali al medico . La niacina crea un " flush ", che provoca arrossamento del viso e del collo e una sensazione di formicolio . Altri effetti collaterali includono mal di testa, visione offuscata e nausea .
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Prendere esami del sangue per controllare i livelli di colesterolo . Il medico può anche voler controllare i livelli degli enzimi epatici nei test del sangue . Ciò può indicare se alte dosi di niacina stanno interessando la funzione epatica .