Come abbassare i livelli di LDL

La maggior parte delle persone sono consapevoli del fatto che il colesterolo è diviso in " buoni" e "cattivi ", ma non possono capire cosa significa. Lipoproteine ​​ad alta densità o HDL , sono buone per il vostro corpo perché agiscono come antiossidante e un agente anti -infiammatorio che può proteggere il vostro cuore e vasi sanguigni . Lipoproteine ​​a bassa densità , o LDL , sono chiamate colesterolo "cattivo" . LDL scorre in tutto il corpo , e se i livelli sono troppo alti , può accumularsi nelle pareti dei vasi sanguigni . LDL che si accumula nei vasi sanguigni in grado di bloccare il flusso di sangue e aumentare il rischio di infarto e ictus . Dieta , esercizio fisico e farmaci sono utilizzati per i livelli di LDL inferiori. Cose che ti serviranno
integratori di omega 3
statine

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Regolare il vostro stile di vita per abbassare i livelli di LDL e migliorare la vostra salute cardiovascolare . Non fumare e mangiare grandi quantità di cibi grassi , che possono aumentare i livelli di colesterolo e si mette a rischio di infarto o ictus . Scegliere alimenti a basso contenuto di grassi come formaggi part- rasature e altri prodotti caseari , così come carni magre .
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Optare per le voci di menu che si sono dimostrati efficaci nel ridurre il numero elevato di LDL . La Mayo Clinic suggerisce che la scelta di cibi ricchi di fibre come la farina d'avena , fagioli , banane , mele, pere e prugne in grado di migliorare le vostre letture di colesterolo totale e può aiutare a evitare i farmaci .
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Snack di mandorle, noci , pistacchi e arachidi al posto di patatine e altri alimenti che sono ricchi di grassi saturi . Gli acidi grassi e il contenuto di fibre nella frutta secca può essere benefico per la salute del cuore e possono abbassare i livelli di LDL .
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Aggiungi acidi grassi omega 3 alla vostra dieta per ridurre il colesterolo cattivo . Salmone, sgombro , aringhe e sardine sono esempi di pesci ad alto contenuto di omega 3 e , secondo la Mayo Clinic , possono svolgere un ruolo importante nel miglioramento del colesterolo . Se non sei un mangiatore di pesce , omega 3 integratori in grado di fornire gli stessi benefici per la salute .
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controllare i livelli di colesterolo attraverso l'esercizio . A mezz'ora di quotidiano esercizio aerobico come camminare , fare jogging , nuoto o partecipano a sport può essere un modo non medicati per abbassare LDL .
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Utilizzare farmaci per gestire i livelli di LDL , se la dieta e l' esercizio non abbassare i numeri sufficienti . Le statine sono comunemente prescritti per curare il colesterolo alto . Discutere di eventuali allergie ai farmaci o sensibilità con il proprio medico prima di iniziare farmaci per il colesterolo .