Come abbassare il colesterolo & Arterie pulite della placca

Se siete stati di recente al medico e scoperto che si tratta di colesterolo alto , ci si potrebbe chiedere come abbassare esso . Tuttavia , non solo si vuole mettere a fuoco come si può abbassare il colesterolo , ma si vuole fare in modo che la targa che ha accumulato nelle arterie viene ripulito . Il colesterolo alto può provocare l'accumulo di placca . Così , per una migliore salute , colesterolo e pulizia delle arterie è importante . Scopri come si può lavorare su abbassare i livelli di colesterolo e sbarazzarsi della placca nelle arterie pure. Istruzioni
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Capire il colesterolo. Molte persone che scoprono di avere il colesterolo alto finiscono per essere confuse . Non sono sicuro di quello che significano i numeri e come funzionano . Prima di poter trovare il modo di abbassare le arterie il colesterolo e pulite, è necessario capire il colesterolo. Il colesterolo è disponibile in due tipi diversi . LDL ( lipoproteine ​​a bassa densità ) colesterolo è il colesterolo cattivo si vuole abbassare . Si può portare a arterie intasate . Allora avete il colesterolo HDL ( lipoproteine ​​ad alta densità ), che è il colesterolo buono che si vuole realmente rilanciare. Avendo abbastanza di questo tipo di colesterolo può effettivamente aiutare a ridurre il colesterolo cattivo e di sbarazzarsi di placca nelle arterie .
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iniziare a mangiare una dieta sana . Mangiare sano è uno dei migliori modi per abbassare il colesterolo . È necessario evitare gli alimenti che sono ad alto contenuto di colesterolo cattivo come tuorli d'uovo, cibi fritti, latticini con il pieno di grassi e carni che sono grasso. Grassi malsani dovrebbero essere limitate e , in particolare i grassi saturi . Questo può essere fatto da mangiare più frutta e verdura e aumentando le carni magre che si mangia nella vostra dieta .
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Esercizio su base regolare . Mentre questo è un modo modesto per abbassare il colesterolo , è uno dei modi migliori per aumentare il colesterolo buono . Quando si aumenta il colesterolo buono , si può lavorare per aiutare le arterie pulite di placca che li può intasare . Non dovete scegliere un particolare tipo di esercizio ; tuttavia, è necessario assicurarsi che l'esercizio si sceglie dà la frequenza cardiaca di una spinta. Uno degli esercizi migliori per abbassare il colesterolo cattivo e aumentare il bene è in realtà camminando .
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incorporare alimenti nella vostra dieta che contengono acidi grassi omega 3 . Gli acidi grassi Omega 3 aiutano anche a ridurre il colesterolo , ma sono in grado di migliorare i livelli di colesterolo HDL pure. Questo porterà ad arterie sane , in modo di mangiare alimenti come noci, semi e olio d'oliva può essere di grande aiuto .
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Chiedi al tuo medico sui farmaci . In alcuni casi si può non essere in grado di abbassare il colesterolo per conto proprio , e le arterie pulizia è ancora più difficile . Potrebbe essere necessario iniziare a prendere farmaci per fornire un aiuto . Vari farmaci sono disponibili , tra cui le statine , resine acidi biliari , fibrati , niacina ed ezetimibe . Certo , è meglio cercare di affrontare il colesterolo naturalmente , ma in alcuni casi potrebbe essere necessario assumere farmaci per i migliori risultati .