Come abbassare il colesterolo LDL Naturalmente

Il colesterolo è una sostanza naturale nel nostro corpo . E ' usato per fare le membrane delle nostre cellule e per rendere i nostri corpi ormoni naturali . Tuttavia troppo colesterolo , soprattutto LDL , può danneggiare i vasi sanguigni . Questo danno , causato dalla deposizione di LDL , aumenta il rischio di malattie cardiache e farmaci Stroke.The statine , come il Lipitor e Zocor sono il trattamento standard . Essi sono stati studiati e dimostrato di diminuire la mortalità e livelli di LDL inferiori. Hanno alcuni effetti collaterali rari come dolori muscolari , aumento degli enzimi epatici e debolezza. Questi possono essere abbastanza grave da interrompere il trattamento . Quindi, ecco cosa si può fare. In nessun modo se siete su farmaci statine e sta funzionando senza effetti collaterali continuare ad usarlo e basta usare questi passaggi come un adjunct.Where dovrebbe essere il vostro livello di LDL essere - se ha il diabete ha avuto un attacco di cuore o chirurgia di bypass si dovrebbe avere un LDL 70 o sotto . Se si dispone di malattia coronarica si dovrebbe essere sotto 100If si dispone di fattori di rischio , ma nessuna malattia cardiaca evidente come il fumo , oltre 45 anni di età, obesi si dovrebbe essere in caso di fattori di rischio 130No , nessuna malattia cardiaca sotto 160 Istruzioni

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Acidi grassi Omega 3 - Molti studi hanno dimostrato che l'integrazione acidi grassi Omega 3 riduce significativamente i trigliceridi e livelli di colesterolo. Completandola Anche con acidi grassi Omega 3 il rischio di attacco di cuore non fatale , infarto fatale , morte improvvisa , e la mortalità per tutte le cause . Questo supplemento è probabilmente l'integratore più vantaggioso sul mercato . Ora può essere somministrato come una prescrizione in modo da chiedere al medico di ottenere uno . Assicurarsi che si stanno ottenendo un equilibrio di Omega 3 e 6 acidi grassi
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di lievito di riso rosso - . Assieme acidi grassi Omega 3 , lievito di riso rosso ha dimostrato di cadere livelli di LDL a partire da statine . Lievito di riso rosso ha un meccanismo simile come statine farmaci per abbassare il colesterolo . Se in gravidanza o allattamento non utilizzare , e come le statine lievito di riso rosso può aumentare gli enzimi epatici
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Beta glucano - . Una fibra solubile derivato . Si può trovare nei cereali come avena e orzo e anche nelle alghe . Sentito parlare di persone che abbassano il colesterolo non mangiando la farina d'avena ? Beta glucano è la ragione per la caduta . Grano farina d'avena intero è il migliore senza additivi . Cospargere su Cinnamon e si dispone di un ottimo pasto per la lotta contro il colesterolo alto e diabete
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esercizio /perdita di peso - . Sarà probabilmente un passo su ogni articolo che scrivo . E 'incredibile i benefici che si possono ottenere da soli 30 minuti di camminata veloce 3 volte a settimana
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niacina o vitamina B3 - ( acido nicotinico ) . Ha per lo più un vantaggio di aumentare l'HDL ( colesterolo buono) , ma può aiutare a ridurre il colesterolo . Se completandolo c'è anche una prescrizione disponibili . Effetto collaterale è lo svuotamento
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Psyllium - . Contiene un alto livello di fibra alimentare solubile. Ha dimostrato di causare cadute modesti in LDL . Prendete due ore dopo qualsiasi prescrizione di farmaci in quanto può diminuire l'assorbimento di farmaci. Aiuterà la stitichezza
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Soy - . Proteine ​​di soia hanno mostrato di causare modeste riduzioni di LDL . Modi migliori per ottenere soia sono con tofu e edamame
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Garlic - Un sano spezia cuore . Ha dimostrato di ridurre il colesterolo LDL . Può essere assunto come integratore . Se hai intenzione di prenderlo come un supplemento parlare con il medico come alti livelli di aglio può diluire il sangue .