Come abbassare il colesterolo Prima di una visita medica

Se avete il colesterolo alto o sono al limite , si consiglia di provare ad abbassarlo prima di avere un esame medico . Se l'esame è a fini assicurativi , potrebbe aiutare a ottenere l'assicurazione o qualificano per un premio più basso . Se sei solo avere il vostro esame medico normale , potrebbe mostrare il vostro medico che siete in grado di mantenere uno stile di vita sano per combattere problemi di salute . Se è possibile abbassare il colesterolo te stesso, non potrebbe aver bisogno di mettere sul farmaco . Devi solo essere disposti a fare qualche passo solidi prima dell'esame . Istruzioni
1

pianificare l' esame medico abbastanza lontano nel futuro per darti il ​​tempo di abbassare il colesterolo . Se siete diligenti , si dovrebbe essere in grado di abbassare entro due mesi in modo da programmare l'esame di almeno otto settimane in futuro .
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Tagliare i grassi saturi e grassi trans . La Mayo Clinic raccomanda ricevendo meno del 10 per cento delle calorie giornaliere dai grassi saturi e di eliminare quanto più grassi trans più possibile in modo da avere un effetto notevole sul vostro livello di colesterolo .
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Eat abbassare il colesterolo alimenti. La Mayo Clinic raccomanda avena , mandorle , noci , olio d'oliva e pesce contenente acidi grassi omega - 3 . General Mills dice che Cheerios può abbassare il livello di colesterolo fino al 4 per cento entro sei settimane , e Benecol commercializza una margarina per abbassare il colesterolo chiamati Benecol .
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prendere un integratore dietetico per abbassare il colesterolo . È possibile trovare una vasta gamma di integratori nelle farmacie più grandi e negozi di prodotti naturali . Integratori comunemente usati includono estratto di aglio , estratto di carciofo , psyllium bionda , olio di pesce , lievito di riso rosso e sitostano .
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esercizio da 30 a 60 minuti al giorno . La Mayo Clinic dice che si può fare praticamente qualsiasi attività , dal nuoto a piedi in bicicletta , a patto che lo si fa su una base quotidiana . È possibile suddividere il tempo di allenamento in piccoli pezzi o fare tutto in una volta .
6

Smettere di fumare . Se sei un fumatore di tabacco e si chiude , il livello di colesterolo andrà giù . È possibile mantenere il vantaggio fino a quando non si inizia a fumare di nuovo .