Come abbassare il colesterolo Punti

Il colesterolo alto o ipercolesterolemia è un accumulo di troppo colesterolo , una sostanza simile al grasso , nel sangue . Elevate quantità di colesterolo nel sangue porta ad un accumulo di colesterolo lungo le pareti delle arterie . Colesterolo casualmente indurisce e può bloccare il flusso di sangue al o dal cuore . Il colesterolo alto è un fattore di rischio per malattie cardiache e attacchi di cuore. Gli individui con colesterolo alto deve abbassare il livello di colesterolo nel loro corpo per ridurre la possibilità di problemi cardiaci . Seguire questi semplici passi per punti di colesterolo più bassi . Cose che ti serviranno
alimenti a basso contenuto di colesterolo (frutta, verdura, cereali integrali ) Farmaco (se raccomandato dal medico )
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mangiare sano. Ridurre l'assunzione di alimenti che sono ad alto contenuto di colesterolo , come le carni grasse , latticini pieno di grassi e i tuorli delle uova . Sostituirli con alternative più sane , come il pesce , albume d'uovo e prodotti caseari senza grassi o ridotto contenuto di grassi . Includere un sacco di frutta e verdura in combinazione con alternative alimentari a basso contenuto di colesterolo . Cambiamenti di dieta fanno una grande differenza nel controllo del colesterolo per la maggior parte delle persone .
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muoversi. L'attività fisica contribuisce ad abbassare il colesterolo . Mentre i cambiamenti nei livelli di colesterolo a causa di esercizio fisico di solito non sono estreme , ma fa la differenza . Qualsiasi attività aerobica aiuterà il corpo ad abbassare i livelli di colesterolo . Le attività più popolari aerobiche comprendono passeggiate, corsa, ciclismo , nuoto e lezioni di aerobica .
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perdere peso in più . Essere in sovrappeso di solito porta al colesterolo alto . Perdere peso con la dieta e l'esercizio fisico aiuterà il corpo inizia a bassi livelli di colesterolo . Ridotto apporto calorico , può essere necessario perdere peso in eccesso anche .
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prendere la medicina . Per alcuni individui , i farmaci per abbassare il colesterolo è necessaria . Il colesterolo alto è un problema ereditato in alcune persone , il che significa che il colesterolo rimane alta anche quando siete al vostro peso ottimale e seguendo una dieta a basso contenuto di colesterolo .
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Combina diversi approcci . Spesso , l'abbassamento del colesterolo successo richiede una combinazione di tattiche diverse . Alcune persone hanno di utilizzare la dieta , esercizio fisico , perdita di peso e farmaci per controllare con successo il loro colesterolo , mentre altri possono avere solo usare alcuni degli approcci . Discutere con il medico che avvicinano o approcci sono meglio a venire con il modo più efficace per abbassare il colesterolo .